深秋的保健方法
1，保持充足的睡眠
盡量在晚上11之前入睡，早睡早起，早上如果能提前進入儲備狀態，可以防止上班犯困；中午適當“充電”，午睡10到30分鐘也有利於化解困倦情緒。
2、註意飲食
最好飲食清淡，油膩的食物會在體內產生酸性物質，加深睡意；多吃水果蔬菜，多喝水，最好是綠茶。提神效果遠勝咖啡。
3.鍛煉
每周參加兩到三次運動，尤其是有氧運動，比如慢跑、遊泳、瑜伽。
4、少吃辛辣油膩
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禁忌
1，忌吃藥。
是三分毒，我們每天吃的食物都沒有副作用。所以，妳不妨根據自己的情況，盡量多吃壹些營養豐富的食物。我相信妳會體會到食療的好處。
2、避免越多越好
對於進補來說，用的好對身體有好處，用的不好也會給人體帶來很大的傷害。所以，大家在選擇補藥的時候，不要以為多吃補藥對身體有好處。可以治病強身無病。
3、避免越貴越補。
在中國人的心目中，稀缺是最重要的。只要是補藥，都需要壹定的適應癥，這樣才能起到“缺什麽補什麽”的作用。否則以補品的價格來區分高低是不科學的。尤其是老年人，應該本著實用低價的原則。
4、避小病。
老年人因為年輕時工作辛苦，晚年患上各種小病也是常有的事。但是，老年人不願意治療這些小病，因為他們認為這是小病，最終導致大病。因此，保健專家建議，小病最好先治。
5、避免過度活動
運動可以讓妳的身體變得強壯，老年人也可以，但過度運動卻適得其反。運動方面，最好註意壹些事項，不要選擇劇烈運動。
6、避免保暖不夠
老年人本身的功能就比較低。如果在秋天不註意保暖，很容易誘發各種老問題，比如腿冷腰酸等。這些都是著涼引起的，壹定要註意多穿衣服。天熱時可以脫下外套，但要隨身攜帶，以免氣溫下降時著涼。
需要註意的事項
1，早睡早起
深秋的氣候已經有些寒意，清晨的氣氛令人心曠神怡。養生宜早睡早起，可使心情舒適寧靜，氣會收斂，避免燥邪對肺氣的損害，維護肺的清爽功能。而且，早晨在涼爽的空氣中適當做壹些運動，可以提高身體抵禦寒冷的能力。當然運動量不能太大，以免出汗感冒。
2.適當的秋季冷凍
深秋，晝夜溫差大，早晚氣溫低。健康人不宜穿厚衣服，宜穿薄壹點的衣服，略冷。民間有句話叫“春捂秋凍”就是這個意思。中醫認為，深秋適當“冷凍”，有利於增強人體對氣候變化的適應能力。
3.滋養自己的心靈。
深秋的景象雕零寒冷，容易引起悲傷壓抑的情緒。因此，在深秋保健中，要特別註意保持安靜的心情。秋高氣爽之時，不妨與親友出遊，登高望遠，陶冶情操，增進健康。另外，如果秋季抑郁癥比較嚴重，或者出現了秋季抑郁癥的癥狀，就要盡早咨詢心理醫生，尋求心理治療。
4、飲食的調配
深秋的氣候越來越幹燥。所以深秋的飲食要幹凈濕潤，忌生姜、生蔥、生蒜、花椒、芥末等辛辣芳香之品，多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、菱角等。甘蔗、梨雖然能清肺潤燥，但由於性寒，不適合脾胃虛寒、胃痛的人食用。