氣血不足如何調理
每天睡前搓腳，可以促進氣血循環，舒筋活絡，平衡陰陽。
用40度溫水泡腳20分鐘，然後用左手握住左腳背前部，用右手沿腳背上下摩擦100次，直至腳背發熱；右手握住右腳，左手沿著腳心上下摩擦100次。揉搓的力度要適合自己的舒適度。搓腳的時候要動腳趾。拇指是肝脾之經。多動動大拇指，可以疏肝健胃，刺激食欲。
搓完腳後，因為毛細血管擴張，體溫略有上升，所以不要用冷水洗腳。
老話說，女人可以每天睡前梳頭，這樣可以事半功倍。
古代醫生證明，頭上有很多穴位。通過梳理，可以起到按摩、刺激、平肝、開竅、止痛、明目的作用。特別是對女性來說，梳頭可以暢通月經，疏通頭部血流，滋養頭發，防止脫發。梳頭的時候壹定要從頭上全部梳完，不管是頭的中間還是兩邊，從額頭的發際線到脖子後面的發根。每個部分至少有效50次。上限以自己的舒適度為準，最好用牛角梳、玉梳、木梳。
推薦補氣血的食譜
紅棗黑木耳湯
材料:黑木耳15g，紅棗20g，冰糖20g。
練習:
1.黑木耳和紅棗用溫水浸泡，放入小碗中，加水和適量冰糖。
2.將碗放入蒸鍋蒸1小時。
功效:黑木耳味甘、性平，具有滋陰益胃、活血潤燥的作用，富含產生血細胞的物質，既能補血又能止血。紅棗補血養血。清熱養血，適用於貧血患者。
氣血不足吃什麽？
黑米黨參山楂粥
材料:黑米100g，山楂10g，黨參15g。
練習:
1.黨參洗凈，切塊；
2.山楂洗凈，去核，切塊；
3、黑米洗幹凈；
4.將黑米放入鍋中，加入山楂、黨參和800毫升水；
5、然後把鍋放在大火上燒開，再用文火煮55分鐘。
食用方法:每天壹次，每次100克，早餐食用。
功效:本品具有補氣血、降血壓的功效，適合高血壓患者作為四季正餐。
補血美容湯
材料:粳米100g，川芎3g，當歸6g，紅花2g，黃4g，蔥3g，姜3g，鹽1g。
練習:
1.將大米洗凈，用清水浸泡；
2.將當歸、川芎和黃芪切成薄片；
3.將前三味藥與紅花壹起放入幹凈的小布袋中；
4.將藥袋放入砂鍋中，加入湯汁，熬成藥汁；
5、然後將糯米放入藥汁中煮粥；
6.加入蔥花、鹽和姜末調味，直到粥變稠。
食用方法:每天壹次，15天為壹個療程。
功效:活血行氣，補養氣血；女性規律飲食可以調經、補血、養顏。
氣血不足吃什麽？
蜜棗/大棗
性味甘平。能益氣生津，潤肺。
可以在湯裏或者煮糖水裏放幾個蜜棗。
蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、腸。功能補中，潤燥，解毒。常用於治療肺燥咳嗽。《藥意》記載“若畏怯咳嗽，精血雕零，肺焦，則致肺燥。冷和熱是不壹樣的。所有的藥物都是新鮮有效的。如果每天服用兩劑老蜂蜜，持續壹個月左右，就沒有任何反應，這就是潤燥的意思。
其實估計很多人都知道，蜂蜜是壹種極好的食物，沒有任何危害。每天早上起來的時候，倒壹勺1比2，用溫水沖幹凈，空腹喝。長此以往，不僅能潤肺，還能排毒養顏。
白蘿蔔
《日華子本草》說它能“化痰止咳，治肺痿嘔血。《本草四聲》認為它“還治肺咳吐血。“《趣味生活飲食譜》記載有“治咳嗽失音，咽喉腫痛”之功。味甘涼，入肺胃經。含有葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、蘿蔔苷等。
江浙滬民間有句話叫“冬蘿蔔參賽”，就是這個道理。平時可以煮壹小排蘿蔔湯。
柚子
性質甘寒。含有柚皮苷、橙皮苷、新橙皮苷、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖和揮發油。功能降氣，加速膈，化痰，止咳，益肺。
但是，因為柚子是涼性的，所以不能吃太多。吃兩三塊就夠了。
金橘
性質酸甜，溫度溫和，無毒。入肺、胃經。甘潤肺，開胃滋補，止渴生津。
橘子有這種作用，但最有益的是水果攤上賣的金桔，應該列入妳的日常水果清單。
結論:我給妳推薦的壹些調理氣血虧虛的方法，妳學會了嗎？如果妳也是氣血不足，壹定要試試這些方法！還有壹些食物和食譜，我推薦給大家。也可以在平時的飲食中嘗試壹下！