世界衛生組織建議每日糖的攝入量應低於總熱量的5%，即女性不超過20克，男性低於22.5克，即少於5塊方糖。壹家醫療診所的內科醫生楊指出，中國人喜歡喝的含糖飲料的最大危害是糖分超標，尤其是含糖飲料中的糖分是蔗糖或果葡糖漿。只提供熱量，沒有其他營養，需要肝臟治療和代謝，反而會增加肝臟的負擔。
糖癮傷身，患癌風險高。楊強調，吃糖過多會導致暫時的飽腹感，擠掉糖、蛋白質、澱粉、維生素、礦物質等營養物質，血糖也會迅速升高，迫使胰腺分泌胰島素降低血糖，但人體會立即感到饑餓；如果繼續吃糖，會形成惡性循環，不僅會造成肥胖危機，還會導致內分泌系統失衡，引發很多疾病，容易導致三高、脂肪肝和肝功能異常、心臟病和心血管疾病，甚至增加各種癌癥的風險。
健康飲料減少糖分和卡路裏。“喝水可以解渴！楊說，喝水是最好的解渴方法，但水無色無味，大多數人不喜歡也不習慣。比如發燒感冒的時候，喝水太多只會讓妳想吐，所以可以用水稀釋運動飲料或者選擇等滲的飲料，同時補充水分和電解質，有助於加速新陳代謝，讓身體恢復得更快。不幸的是，這些飲料大多是用高果糖糖漿調味的。如果要在夏天飲用，建議選擇不添加阿斯巴甜，減少糖分和熱量的健康飲品。
維生素C+鋅加壹大於二。楊舉例說，車間裏有壹種方便的起泡劑保健飲料，只要放入水中就能溶解。尤其是富含維生素C和鋅，對身體有很多好處。兩者是互利協同的，同時壹加壹大於二。此外，這種泡沫錠便於攜帶，不像瓶裝飲料那樣既不環保也不容易釋放有害環境Hermon，無論是孩子還是長輩都可以隨時方便飲用。
楊說，維生素C是維生素的代表，是新陳代謝的重要輔酶，能促進膠原蛋白增生，提亮膚色，增強保健，增強體力。而鋅則是礦物質的代表，可以補充活力，促進傷口愈合，為生長發育提供補給。
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