秋意濃，晚風漸涼。鷺島迎來了前期炎熱後期降溫的換季期。周恩來總理曾經說過:“增進健康，保持合理而有規律的生活，是修身養性的物質基礎”。擁有健康不是擁有壹切，失去健康會失去壹切。書香門第，幸福家庭的願望是通過知識為家庭賦能，壹個家庭最重要的是健康。
這壹期的嘉賓是桑格和頤康養文化創始人熊雨欣。她告訴我們“百病奇癢皆根源於心”，四季養生的精髓:天人相應。接下來我就帶大家回顧壹下於欣老師在直播中分享的養生幹貨！
為什麽要先養心？《蘇文陰楊穎象大論》說:“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾，心主舌。天熱，地火，脈在身，心藏，色紅，征聲，笑聲，憂在口，苦在味，樂在誌……”“天、地、人”的原理分析得很清楚，氣候現象、人體組織器官、情誌活動與心的關系也分析得很精確
順應自然，根據四季變化，結合自然，生活飲食都按照自然規律安排。
春:萬物生長，調節情緒，分散體內陽氣，維持外界環境的協調和諧。
夏:《五運論》雲:“南方生熱，熱則生火。”解釋:“暑易傷氣”“暑易入心”，要補虛氣。
秋天:《蘇文四七條神大論》說，“要鎮定心神，要減緩秋天的形狀……”自古重陽節遠眺奇景，調節不穩定的心情，令人神清氣爽。
冬天:氣候非常寒冷，體現在寒風、雨雪、凍土、冰凍的河流、枯萎的植物和動物。現在壹張萬物雕零的照片，往往會讓人不開心，心情抑郁(老弱病殘明顯)。此時心靜下來，不要太情緒化，這就是“養藏之道”。冬三月天地合，日常生活應該是:“早睡晚起，靜待太陽。”因為早睡滋養人體陽氣，晚起滋養人體陰氣，等待日出可以避寒。保守人體秘密。這個季節人還是待在室內比較好，但是室內溫度忽高忽低，適度就好。這樣可以堅持元陽滋養真氣。陽氣不足的人早睡晚起很重要。
《內經》說:“冬不藏經，春得病。”。冬天，藏養的方式是精液頻繁滲漏，身體勢必壹天比壹天虛弱。虛則導致寒氣入體，藏於體內。春日初升，會導致熱病。《壽世保元》裏也提到了這壹點，所以這個季節的房事都是以養精為主。
保健書籍推薦:《蘇文》、《四氣調神》、《徐莉袁劍》、《保健鏡》。
1，大拜可以調節全身，做好大拜壹定是好的。
2.跳繩和持球
3.八段錦
1，拿當季各種食材，不拿過去當季的食材。
2.季節性健康食品湯。
例如，在冬天:
常見食材:主食包括梗米、面食、紅薯、高粱(味甘，性平可健脾養胃，促進排便，生津止渴)、玉米(味甘，性澀，性溫，澀腸，止霍亂，除客風戲痹)等雜糧。這些雜糧營養豐富，對老年人起到強身健體、抗衰老的作用，對兒童起到促進發育的作用。
肉類:瘦豬肉、雞肉、牛、羊(性溫較強)。
水產品:白鰱、草魚、帶魚性溫；韭菜、芥菜、大白菜性微寒，可清熱除煩，利小便。入冬後，大白菜纖維素含量高，最好在冬天吃。
水果:香蕉、蘋果、橘子、栗子、花生、芝麻、葵花籽。
湯推薦:
羊肉胡蘿蔔湯:羊肉500克，胡蘿蔔50克，陳皮20克，生姜10克，煮兩次吃。
冬筍香菇湯:冬筍50克，牛葉300克，香菇40克，生姜10克，黨參15克。
1，春季“豆病”
現象:精神疲勞、頭暈、惡心、發熱，嚴重者口齒不清，甚至昏迷。沒有血液和葡萄糖6-磷酸脫氫酶，紅細胞很容易被蠶豆中的壹些物質破壞而發生溶血。所以春天最好不要吃蠶豆。
2.夏季“中暑”
三種:熱痙攣(多見於青壯年)、熱衰竭(老年人和不能適應熱的人)、中暑(暴露在烈日下時間過長)。
預防:烈日下戴帽子，喝冷飲，住陰涼處，藿香正氣水加百事可樂，同時吃西瓜和西瓜白皮。
3、秋天“冷”
原因:秋天夜晚和早晨的風給人清新涼爽的感覺，還有夏天的習慣。晚上不蓋床單容易感冒。
各種細菌(葡萄球菌、鏈球菌等。)附著在我們的鼻腔和口腔黏膜周圍。當我們抵抗力弱的時候，我們就趁機長進去，侵入我們的身體。病毒主要侵入呼吸道黏膜，使其發炎，出現各種癥狀。感冒削弱了身體的抵抗力，非常容易誘發其他疾病。
感冒有兩種:普通感冒和流行性感冒(壹種或多種病毒引起感冒)。睡覺註意蓋好被子。
有壹個問題:房間用醋熏蒸。
如果發現得及時，可以喝紅糖姜茶、老範萬智神曲、板藍根、大青葉和999感冒靈。
4、冬季“皮膚皸裂、凍瘡”
原因:外界環境溫濕度下降，皮膚缺水。
外部摩擦、過熱水洗條、外傷、酸堿刺激(清潔用品)、有機溶解刺激(天那油、汽油)破壞皮膚表面脂膜的溶解，失去潤滑保護膜，導致皸裂。沐浴露不適合高溫水，刺激性較小的皂條或沐浴露，嬰兒沐浴露，浴後護膚品，洗東西的橡膠手套，護膚霜。
生活就像壹面鏡子，照出自己的影子。妳哭它就哭，妳笑它就笑。我經常哭著生病，但我也經常笑著生病。比很多錢更重要的是壹個強壯的身體，比強壯的身體更重要的是壹個健康的頭腦。家庭最珍貴的是和睦，人生最珍貴的是健康。
書是幸福的家，幸福傳播到千家萬戶！讓我們從廈門開始，從“經濟特區”到“知識特區”，從“改革開放”到“學習強國”。讓我們像於欣老師壹樣，用愛呵護自己的身體，滋養自己的生命。