我30歲了，不能熬夜。熬夜就像倒時差。需要幾天才能恢復。
最悲哀的是，30歲的時候，小仙女們有壹天醒來，突然發現自己的乳房下垂了，頓時覺得整個世界頓時壹片黑暗。
每個人都會中年，但不是每個中年人都會油膩，所以把這些養生知識都按順序拿下來。
用茶葉煮飯，不僅能使米飯色、香、味更佳，還能解悶、潔口、化食。經常吃茶和米飯可以軟化血管，降低血脂，預防心血管疾病。
把啤酒和茶放在冰箱裏冷卻，飲用時混合在壹起，是最好的飲料。在煮好的黑咖啡中加入糖，與啤酒混合，有開胃的作用。
適量吃紅辣椒有好處。紅辣椒含有豐富的維生素C、鐵和鈣，可以預防感冒和傷風。紅辣椒的刺鼻感還能緩解頭痛癥狀，調節血脂。
春季食補應多吃溫補益氣的食物，如菠菜疏肝養血、大棗養肝健脾；宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多吃進補之品，如人參、鹿茸等。
在幹燥的季節，多吃梨和百合可以預防咳嗽！多吃梨有養津潤肺的功效；用鮮百合和糯米煮粥有潤肺的作用，如果加蜂蜜效果更好。
飯後吃水果容易肥胖。成人飯前應吃水果(柿子除外)。脾胃虛寒體質的兒童和婦女不宜飯前吃水果，宜在兩餐之間吃。
天熱謹防中暑，常喝綠豆湯。紅豆湯、菊花茶也是不錯的選擇，可以清熱解毒，用開水沖泡，涼後飲用。
天氣越來越熱了，赤腳鍛煉身體挺好的！走路、跑步、跳躍時，腳的神經末梢能及時感知地面的高低不平，能調節身體各個器官，有益健康。
大豆營養豐富、均衡，對肥胖、高血脂、冠心病有預防和輔助治療作用。建議此時多吃大豆，增加蛋白質的攝入。
茶也是分人的！胃不好的人要多喝紅茶；花茶能疏肝解郁，理氣調經，適合女性飲用；糖尿病人適合喝白茶；紅茶適合肉食者。
晚上鍛煉更健康！早上血液黏稠度高可能會增加血栓形成的風險，而心跳和血壓調節的最佳攝氧量也在傍晚達到高峰，所以傍晚運動是最好的。
如果眼睛幹澀疼痛，吃幾根香蕉。香蕉中的鉀可以幫助排出多余的鹽分，平衡鉀鈉，緩解眼部不適。
蝦仁白菜！大白菜含有豐富的維生素C和鋅，與蝦混合食用能滋陰清肺，強腸開胃。經常食用可以預防動脈硬化、結腸癌等疾病。
健康自測:喝啤酒後，20歲的人15分鐘後上廁所，30歲的人20分鐘後上廁所，40歲的人30分鐘內上廁所，這是腎臟健康的表現。
肝臟不好，教妳怎麽補:午飯可以吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿雞蛋湯；小米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯是理想的晚餐選擇。
胡蘿蔔——保持皮膚濕潤細嫩；牛奶-增強皮膚張力；獼猴桃——消除雀斑；蜂蜜——保持皮膚紅潤；皮膚-增強皮膚彈性。
壹周吃素兩天，讓胃休息！油膩食物過多會造成腸胃負擔。每周抽出兩天時間，多吃新鮮食品和有機食品，補充維生素，讓身體更健康。與其節食，我會在除了午餐之外的早晚把主食換成紅豆和大麥粉，再加點蜂蜜和紅棗就更好了，既能長期堅持上油，又能美白肌膚。芝麻桑葚挺好吃的！
玉米是最好的主食！玉米中纖維素的含量是大米的十倍，可以預防便秘-腸炎等。其次，多吃玉米還可以預防白內障，抗癌。
好習慣幫妳降低血壓:放慢語速；少吵架；多醋；在安靜的環境中工作；常吃芹菜——大蒜和香蕉；喝牛奶；鍛煉身體。
秋天吃柑橘，巧用果皮，用姜、蘇葉炒後的橘皮加紅糖，可治咳嗽；橘皮、生姜和花椒可水煎服，用於治療胃寒和嘔吐。
蘿蔔能和氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱化痰的功效。綠蘿效果最好，其次是紅皮白心，最好生吃。有胃病可以做蘿蔔湯。
洋蔥作為食療藥膳:可口可樂配蔥絲、姜絲、紅糖，小火煨5分鐘左右，趁熱喝。用於頭痛、鼻塞、發熱等。外感風寒所致。
吃茄子保護心血管系統！茄子含有皂甙(音“帶”)，能降低膽固醇。是心血管病人，尤其是動脈硬化、高血壓患者的良好飲食。
把握生活細節的最佳時機:喝牛奶——睡前；吃水果——飯前壹小時；減肥——飯後45分鐘；護膚——睡前；茶-晚餐後壹小時。
蜂王漿最好空腹喝！蜂王漿含有多種活性蛋白質和多肽。空腹服用，可以減少胃酸的損害，有利於消化道對蜂王漿的直接吸收。
皮膚最愛:胡蘿蔔——保持皮膚濕潤細嫩；牛奶-增強皮膚張力；獼猴桃——消除雀斑；蜂蜜——保持皮膚紅潤；皮膚-增強皮膚彈性。