春天，陽氣開始發芽，白色越來越長，萬物開始復蘇。
“肝屬木，宜在春”。肝氣通達，身體就會放松，精力充沛；肝氣受損，人容易疲勞、困倦、眼睛幹澀等不適。因此，春季首先要讓肝臟得到“休息”，過度勞累會嚴重消耗氣血，直接影響肝臟的儲血功能。“人壹躺下，血就會回流到肝臟”。此時提倡早睡早起，生活規律。即使睡懶覺，也要在晚上11之前上床睡覺。
早上起床後伸了個大懶腰，日出後去戶外散步。我的身體動了動，我的陽受到了鼓舞。
02、少酸辛，助陽養肝。
酸性匯聚於肝經，不利於楊琪的生長和肝氣的釋放。因此，立春應少吃酸性食物，多吃辛辣和甜味的產品。如蔥、姜、蒜、芹菜，辛辣芳香，既能祛風散寒，又能殺菌防病，最適合立春節氣。
在飲食和藥膳方面，根據立春的季節特點，吃壹些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食物是不錯的選擇，如白芍、枸杞、花生、紅棗等。
此外，春季容易出現肝氣過盛，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，宜適當攝取壹些甜味食物，以滋養脾胃。可以選擇大棗、山藥等味甘健脾之品，做大棗粥、山藥粥。
生蘿蔔味甘涼，熟食味甘性平。立春時節吃蘿蔔，不僅能緩解春困，還有補氣、化痰、止咳的功效。韭菜又名楊洋草，具有補腎養肝的作用，有助於人體陽氣的生長和通暢，也應多吃。
03.春天遮太陽，下厚上薄。
俗話說“春不脫衣，秋不戴帽”，意思就是早春不脫棉衣。立春時節，陽氣漸盛，但陰氣未盡，正處於陰退陽、寒轉熱的轉折時期。
此時人體的毛孔也處於關閉到逐漸打開的過程中，對寒邪的抵抗力減弱。如果穿的少，壹旦遇到風寒感冒，毛孔就會自動閉合，體內的陽氣就無法宣發，產生“陽郁”現象。因此，保暖防寒仍然是開春養生的重點。
此時的衣服提倡“下厚上薄”，以助春日上升，古語雲:“春日未凍，下半身過暖，上半身略減，故養陽之氣。”
[健康貼士]
01，三招
敲肝膽經清肝火:雙腳與肩同寬，下蹲，雙手握空拳，從膝關節上內側開始，敲擊至腹股溝，再轉膽經，從環跳穴開始，敲擊至膝關節上外側，慢慢恢復。
閉眼養肝血壹眨眼:閉上眼睛，用食指輕輕按壓眼瞼，輕輕揉捏，直到眼睛感到灼熱浮腫。然後眨眼，即保持頭部不動，將眼球向左右分別轉動10圈，可以有效緩解眼睛疲勞，改善視力。
舒展管理肝經:人體困倦時，血液循環緩慢。經常拉伸可以祛舊吸新，行氣活血，疏通經絡關節，振奮精神，同時刺激肝功能，達到護肝保健的效果。
02、喝三粥
菠菜粥養肝護肝:養肝護肝是春季養生的第壹要務。菠菜粥對肝陰虛引起的不適有很好的輔助治療作用。
香菜牛肉粥油膩開胃:香菜因為含有大量的揮發油而具有獨特的氣味，香菜牛肉粥可以刺激食欲，促進消化。
韭菜粥調理腸胃:早春吃韭菜可以暖胃，提高免疫力。另外春天的韭菜最好，色澤翠綠，清香撲鼻。
03、吃三顆芽
春天是頭發生長，新芽和最有活力的美味的季節。
黃豆芽營養豐富:黃豆芽是所有豆芽中營養價值最高的。
枸杞芽可以清火明目:適量食用枸杞芽可以增強免疫力和抗氧化能力。
綠豆芽降火解毒:如果春天出現上火引起的口腔潰瘍，或者小便變黃，耳後有水流出，早晨眼睛有眼屎，綠豆最合適。
04.咬三個水果
枇杷預防感冒:枇杷被譽為嶺南春季第壹果。春天多吃枇杷有助於預防感冒。
菠蘿助消化:相對於其他季節的菠蘿，春季的菠蘿更香更潤，適合在幹燥的春季食用。
草莓健脾潤肺:草莓具有健脾潤肺、補血益氣的功效，老少皆宜，尤其適合體虛者食用。
【穴位保健】
適時養生是中醫養生的壹大原則。根據四季的特點，太陽的精神生長在春天，所以立春養生的重點是養肝和保護新生的太陽的精神。
陰陵泉穴
1.定位:小腿外側，腓骨頭前下壓時。
2.操作方法:
艾灸:溫和灸法:點燃艾條，在距穴位2 ~ 3 cm處掛灸，使局部有溫熱感，每次約10分鐘，灸至皮膚潮紅，每日1次，可5-7次。
按摩:拇指點揉法，拇指尖按壓穴位旋轉揉搓，力度以有酸脹感為準。
肝俞穴
1.定位:背部，第九胸椎棘突下，側開1.5寸。
2.取穴方法:坐位或俯臥位，從第七胸椎向下觸摸兩個椎體，即在第九胸椎棘突旁開兩橫指(約1.5寸)，即為穴位。
3.操作方法:
艾灸:溫灸器方法:點燃艾條，放入溫灸盒內，使局部有溫熱感，每次20分鐘左右，直至皮膚發紅，每日1次，可5-7次。
按摩:拇指按摩，拇指尖按壓穴位進行旋轉揉搓，以感覺酸脹的強度為度，持續3-5分鐘，每日1次，可5-7次。
拔罐:拔罐方法:持罐5 ~ 10分鐘，每周1次。