適當吃冷食
雖然冬天外面氣候寒冷，但人們經常穿著厚厚的衣服，大部分時間都在有暖氣或空調的室內。再加上空氣幹燥，活動相對不足，容易導致體內積蓄的熱量得不到及時散發。羊肉、狗肉等溫性食物吃多了，容易造成體內積熱，出現“上火”現象，如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。
因此，在冬季，對於腸胃健康的朋友來說，如果能夠根據自身情況選擇吃壹些涼菜等“寒”性食物，“寒”性食物或者喝壹些涼開水，不僅無害，而且有益，也是壹種冬季保健方法。
不要排斥冷空氣
很多人在冬天會停止健身活動。研究表明，空氣與皮膚溫度的差異刺激，可加強體溫中樞調節，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性和收縮能力；同時能有效改善內臟功能。
經常從事戶外體育鍛煉，可以增強身體對氣溫變化的適應能力。所以掌握科學的方法，開展多種多樣的健身運動，也取得了不錯的效果。冬天可以選擇慢跑、健美操、太極拳、室內器械練習、冬泳。
禁欲不可取。
保健要符合天氣和地理。四季的自然規律是“春、長夏、秋收、冬藏”，冬季養生貴在“藏”，所以古人早就說“冬季節欲”。
在冬天，人體需要大量的能量來禦寒，而性生活消耗的能量更多。在家裏過度工作很容易影響妳的健康。但是不代表冬天就不做愛了。規律的性生活對人有好處。但是，如何掌握性生活的頻率，因人而異。
第二，我憋不住
在冬天，人們經常因為怕冷而長時間憋尿或排便。眾所周知，對身體傷害很大，會引發很多疾病。
長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液得不到及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、排尿困難、血尿或遺尿等疾病；在嚴重的情況下，尿路感染可以向上擴散到腎臟，引起腎盂腎炎。
前列腺疾病和膀胱癌的發病率在經常憋尿的人群中明顯增加。
如果大便不及時排出，水分會被腸道反復吸收，導致大便難以排出。大便中的毒素在體內長期積累，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡、頭暈乏力、食欲不振等癥狀。長期以來，腸道內的菌群環境被破壞，導致便秘、肛裂、痔瘡等壹系列肛腸疾病。
保溫防寒
冬天氣溫低，皮膚裸露的部位容易凍傷，比如手、頭、脖子。其他的，比如腳，也容易受凍，所以要註意這些部位的防寒保暖，比如戴圍巾、手套、耳罩、棉鞋保暖，隨時搓手搓耳，墊腳，適時運動。避免穿濕衣服、鞋子和襪子。同時，出門前要擦幹手和臉。
室內健身器材有哪些推薦？
首先，跑步機
跑步機作為室內健身器材的寵兒，使用方便，健身效果明顯，方便實用。逐步走向千家萬戶。跑步機分為單功能跑步機和多功能跑步機。不過功能跑步機功能相對簡單，價格也比較便宜。多功能跑步機的功能很多，壹般包括跑步、啞鈴、仰臥起坐、扭腰、心率測試儀等等。能滿足不同需求的人。我們可以根據自己的實際需求選擇合適的產品。
容易發生炎癥
正常情況下，我們的膀胱有自我保護機制，不會被細菌入侵。妳總是憋著尿，把膀胱憋大，膀胱壓力也很大！如果超過正常膀胱壁所能承受的壓力，就會對膀胱內膜造成損傷，膀胱的自我保護功能受損，細菌就可以乘虛而入，引發膀胱炎。
如果不幸的是，壹些致病菌通過輸尿管上行到腎盂，就會引起腎盂腎炎，出現腰痛、尿頻、尿痛、血尿等癥狀。
誘發性血管疾病
更可怕的是，活人會被尿憋死。憋尿會導致高血壓，老年人常有高血壓和動脈硬化，容易誘發危險。而且如果憋尿太久突然排尿，神經會變得過度興奮。同時，妳的膀胱排空過快，血液下行，血壓下降，心率減慢，大腦供血不足，導致排尿性暈厥，進而誘發其他疾病，如心臟或血壓疾病。
建議中老年人壹定要註意提前在門前排空尿液，尤其是開長會、出國旅遊、坐長途車等。，以免膀胱太硬。禁欲的意義
禁欲，顧名思義，就是禁止某些欲望，尤其是性欲。壹般這種行為只在宗教裏。比如佛教，要求信徒遵守五戒:即“五戒”:不殺生、不偷盜、不淫行、不說謊、不飲酒。“五欲”是財富、顏色、名聲、食物和睡眠。
禁欲的好處
在網上小圈子搜了壹下資料，發現禁欲對男女都有很多好處。
1，激發創造力。人停止思考自然就走上了正軌，這大概就是專註力的好處吧。
2.磨練意誌。因為抵抗欲望的侵蝕並不容易。小圈子壹直認為，能控制自己的人是能成大事的人。
3.家庭幸福。因為短暫的禁欲之後，會有反彈爆發，男女雙方經歷禁欲之後，甚至會引起火災。也給女方久旱逢甘霖的感覺，有利於家庭和睦。
4、調養。短期戒酒會使身體進入壹個休整期，有利於身體的恢復。
5、不會懷孕。沒有性，就沒有“新”生活！(沒有新生命的生命的簡稱~)