原理:“藏”可以養心。
立冬時，人體的新陳代謝相對較慢，所以立冬要註意“藏”，也就是說此時人要保持安靜。閔凡忠建議，出了事，要學會控制不好的情緒。妳可以用適當的方式把壓抑在心裏的不良情緒發泄出來，但要註意盡量保持心態平和。
方法
多曬太陽:進入冬季後，天黑得早，光照時間短，也是讓人心情壓抑的壹個原因。因為當夜晚來臨的時候，人腦的松果體中褪黑激素的分泌增加，可以影響人的情緒，而光線可以抑制這種激素的分泌。
動——運動也要藏陽。
原理:“養陽”
中醫認為“寒為陰邪，常傷楊琪”。如果人體沒有楊琪，就會失去新陳代謝的活力。陽氣對於老年人來說尤為重要，所以在冬季的日常生活中，重要的是要“滋養和隱藏”陽氣。
此外，冬季運動必不可少，適量運動可以增強身體抵抗疾病入侵的能力。馬利平強調，運動前的熱身非常重要，因為在寒冷的冬天，人的四肢會很僵硬。如拉伸四肢、慢跑、輕器械，使身體微微出汗，再進行高強度的健身運動。閔繁忠認為，冬季運動不像夏季，此時需要養陽。
方法
不要出汗太多:閔凡忠建議，運動時人體內的陽氣會外泄，直到出汗淋透，所以最好不要出汗太多，運動到感到溫熱發熱為止。此外，應禁止心腦血管疾病患者做劇烈運動，如打球、爬山等。患有呼吸道疾病的中老年人應避免寒冷刺激，陽光充足的早晚應避免運動，以免誘發疾病發作，老年人戶外運動更要註意保暖。
早睡晚起，太陽升起後起床:閔繁忠說:“人們常說早睡早起對身體好，但實際上，早睡晚起更適合立冬後的保健。”早睡晚起，人要適當早睡，同時早上也不容易起得太早，尤其是老年人。如果時間允許，最好等到太陽升起，陽光普照的時候，這樣才能保證充足的睡眠，有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。
建議要註意衣服，太厚太薄都不好，衣服太少太薄，室溫太低，容易感冒耗陽；另壹方面，如果衣服過厚，室溫過高，就會引起腹瀉，陽氣不藏，寒邪容易侵入。