合理飲食的原因
哺乳期可以適量吃維生素e。維生素E是壹種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最重要的抗氧化劑之壹。哺乳期婦女適當補充維生素E，有利於提高母乳質量，促進嬰兒神經系統和免疫功能的發育。哺乳期適量食用維生素E的好處如下:
促進寶寶免疫功能的發展
維生素E對寶寶維持正常的免疫功能非常重要，尤其是發揮T淋巴細胞的作用。嬰兒可以通過母乳攝取維生素E，從而保護他們免受疾病的侵害。
抗氧化作用
寶寶神經肌肉系統的正常發育和視網膜的功能維護需要足夠的維生素E，通過母乳攝取維生素E可以保護寶寶的神經系統、骨髓肌肉和視網膜免受氧化損傷，保證寶寶的健康成長。
需要註意的事項
不能和壹些藥物壹起服用。
阿司匹林可以降低血液粘度，維生素E也可以降低他的血液濃度。如果需要同時服用維生素E和阿司匹林，壹定要提前問醫生，以防不良反應。
不宜多吃。
維生素E攝入過多會導致中毒，表現為肌無力、乏力、頭痛、惡心。建議按說明書服用，不宜過量。
營養價值
維生素E是脂溶性抗氧化劑，能清除體內有害自由基，維持細胞膜的完整性，防止細胞損傷，改善脂質代謝，預防冠心病和動脈粥樣硬化。
怎麽吃
可食用模式
維生素E為膠囊制劑，可用水或果汁適量服用，每日1次，每次1粒。
食用時間
建議飯後半小時服用，更有利於腸胃吸收。
可食用搭配
維生素e可以單獨吃，不用特別搭配。但維生素E會和堿性物質發生反應，建議不要和堿性飲料壹起服用。
提示:維生素E容易受潮，服用後應密封於陰涼幹燥處。