9月，又壹名大壹新生踏入了河南大學花園般美麗的校園，入學後的第壹門必修課就是軍訓。
但是由於天氣悶熱，訓練強度大，休息了壹整個夏天的新生往往會措手不及，各種疾病在這個時候乘虛而入。所以要註意自己的保健。
如何防止疾病危害每個人的健康？註意以下幾點:1、中暑:高溫會消耗大量體液，要及時補充水分，防止中暑。最好是多次少量飲水；出汗時多喝鹹涼飲料或綠豆湯，少喝冰凍飲料。
萬壹中暑了，不要慌。首先停止訓練，迅速脫離高熱環境，轉移到通風良好的陰涼處，解開衣服，讓病人平躺，頭部敷冷毛巾，給他喝冷飲。如果癥狀緩解，可以歸隊訓練。
如果癥狀沒有緩解，要及時送到校醫院治療。2、感冒:炎熱的天氣加上大量的運動訓練，出汗使人消耗大量的能量，身體的抵抗力會下降；有的學員訓練完回到宿舍，汗還沒幹就馬上用冷水洗澡。這個時候，很容易感冒。
軍訓期間，尤其是劇烈運動後，不要馬上脫衣服，以防感冒。感冒不是小病。如果感覺不適，盡快去校醫院。
3、腹瀉:食物被細菌感染或進食不當；南方學生初到北方，是因為飲食習慣的改變；特別是訓練後馬上喝冷飲會拉肚子。學生應註意日常飲食衛生，尤其是清淡飲食，多吃富含蛋白質、維生素B和維生素c的食物。
壹旦拉肚子馬上看醫生，以免耽誤治療。4.組織損傷:在訓練中，肌肉組織勞損和扭傷可以分兩步處理。24小時內可給予冷處理和冷敷，即可用冷毛巾敷患處，或直接間斷用冷水浸泡患處，使患處皮下毛細血管收縮。切勿用力摩擦患處，以免加重病情；24小時後進行熱療，采用活血化瘀法，並註意擡高患處，保持良好的血液循環。
軍訓可以堅持做自己，消除疲勞。高強度訓練後，肌肉酸痛和身體疲勞是正常的。
只要同學們每天堅持* * *是可以緩解的。方法是:用熱水洗完腳後(最好泡壹會兒)，坐在床上用手揉搓腳底5-10分鐘，促進全身血液循環，放松肌肉，全身感到輕松，壹天訓練的疲勞就能得到緩解。
外傷:扭傷、皮膚擦傷到校醫院進行清洗、包紮和治療。6.開水燙傷:如果被開水燙傷後沒有損傷，最好的辦法是立即用冷水沖洗患處稍長時間，以減輕燙傷程度，防止傷害滲透到深層組織，然後就醫。
7、抽筋:壹般出現小腿抽筋，先把抽筋的小腿放平，拉腳掌拉筋，直到不再抽筋為止。24小時後，我過去打酒。
8.腳板水泡:用酒精消毒，用針紮兩個孔(壹個孔有氣泡液流出不完全的缺陷)，把水擠出來。如果潰瘍面不大，就讓它自然恢復，如果潰瘍面大，就需要紗布包紮。
如果部分學生在軍訓期間出現上述癥狀，應及時就醫。
2.軍訓小貼士:大壹新生為什麽要軍訓？
根據標準，軍事訓練的目的是提高學生的政治覺悟，激發愛國熱情，弘揚革命英雄主義精神，培養堅強的毅力和吃苦耐勞的集體主義精神，增強國防觀念和組織紀律性，養成良好的學習生活作風，掌握基本的軍事知識和技能。
眾所周知，現在學生軍訓的必考科目是站姿、前踢和隊列訓練。實彈射擊基本就是讓孩子體驗* * *，連基本的保險、裝彈、換彈夾都不教。自然沒有什麽軍事技巧。
所以軍訓的重點在於紀律的馴服。
福柯在《規訓與懲罰》壹書中指出，規訓的目標是“建立壹種關系，通過這種機制本身，人體在變得更有用的時候會變得更聽話，或者因為更聽話而變得更有用”。
軍訓壹開始，所有學生都會領到統壹的裝備，包括軍裝、軍帽、腰帶等。，應該是按照規範穿的，大壹新生不允許在穿著上表現出個人特色。其次，所有人按照預先設定的時間表進行活動，這必須與集體行動相壹致。分組排隊，報數也把壹個人變成了“X排X列”。
簡而言之，個體在這裏消失，集體形成。
訓練時，要嚴格服從教官的命令。以站姿為例。首先，我們應該伸直我們的脖子，胸部和腿。第二，要收口收腹收臀。第三，要睜大眼睛直視前方，然後用力把頭擡起來。身體的每壹部分都被分解，成為標準化的對象。他們不再屬於個人，而是屬於需要“資格”和“規範”的集體。
但最重要的是，軍訓是要得到受訓者的認可，並自覺融入其中。當妳自覺為了集體榮譽而咬牙堅持的時候，軍訓完成了妳身體和精神的雙重磨練。自從軍事訓練發明以來，這壹點從未改變過。
3.高壹軍訓常識:軍訓要帶什麽？
軍訓服必備單品:半袖t恤(衣服另議)
褲子長袖衣服(天氣多變)不需要太多，壹兩件就夠了。
帶(必備)日用品:梳子、鏡子、防曬霜、護膚水。
驅蚊劑，風油精(只有風油精對痘痘最有效)
用戶補充:衣架食物:餅幹、巧克力、香腸等。，不要帶泡面，沒有時間也沒有熱水讓妳泡錢:最好帶50-100，各單位要求不壹樣，以防MP3，隨身聽壹般不要帶，防止丟失。可以帶手機，記得帶充電器，訓練時要調成震動，最好放在上衣口袋裏。
4.對軍事訓練知之甚少
壹定要把內容看完。軍訓期間，要在家長的陪同下，在老師的指導下，帶好被子、臉盆、校服等學校要求的所有東西和必備物品。
另外需要註意以下事項:1和防曬霜。經過幾次軍訓，我知道如果妳不接受，妳就會變成壹個非黑即白的人。2、帶水壺、皮扣、夾子。
水壺應該是學校要求的物品之壹，但是每次軍訓都有人忘記帶。女生最好把頭發盤起來，不然粘在脖子上會很不舒服。用皮扣又快又方便。
如果女生頭上的小頭發不聽話，可以用夾子夾住，會方便很多。3.多帶衣服和鞋子(內衣、外套、襪子、大衣、運動鞋、拖鞋)。有壹次軍訓的時候淋了雨，衣服都濕透了。還好我帶了衣服。
帶運動鞋真的很麻煩。如果不想帶，可以帶壹些香豆或者茶葉，晚上放在鞋子裏，第二天拿出來，再穿的時候會很清爽。拖鞋壹般。我不怎麽用它們，即使是在晚上，但是穿它們真的比穿運動鞋舒服。
4.帶上蚊帳和花露水(裝在小瓶裏)，以防蚊蟲叮咬。連自己家裏都可能被蚊子咬，更別說宿舍了。如果不幸被咬，也可以做補救工作。
5、帶本書，什麽書都行。第壹，妳可以在睡覺前消磨十分鐘。如果不想和舍友聊天，壹本課外書就夠了。其次，可以幫助睡眠。如果妳興奮得睡不著，看壹本歷史書也很容易睡著~6。妳不怕壹萬個創可貼，就怕萬壹個。7.多帶點紙巾。有時候吃完飯，教官安排* * *才洗手，妳壹定要帶紙巾。
女生要註意帶專用護理用品，以防萬壹。8.帶清涼油，清涼糖，酸奶或者酸梅。
有的同學身體不好，站軍姿容易暈倒。這時候在太陽穴上塗清涼油，吃壹顆涼性的糖果，可以緩解癥狀。如果有同學惡心，可以喝壹杯酸奶或者吃點酸梅緩解癥狀。
9.小手電晚上起來上廁所的時候，不用擔心找不到衣服，碰不到電燈開關。10，小鬧鐘雖然教官會用哨子叫醒大家，但是如果妳穿衣洗漱很慢，就跟不上了，所以準備壹個小鬧鐘，早起10分鐘，做好充分準備。
11.關閉針頭。雖然幫助不大，但是如果妳穿衣服很匆忙，衣服破了，稍微收針會有很大幫助。12、塑料袋妳可以把偷偷買的零食包裝袋扔在裏面，也可以把打碎的東西扔在裏面。壹般來說，兩個就夠了。
13、筆記本和筆也許妳們會有壹次小聚，也許妳們會互留電話號碼或者QQ號碼，那麽壹個筆記本就可以幫妳整理出妳想做的事情。有的同學可能會擔心:太熱了怎麽辦？放心，宿舍有窗戶，不會很熱，也不用帶風扇。如果真的很熱，可以用濕毛巾擦壹下，然後塗壹點花露水。
有的同學可能會擔心:學校不允許帶手機，MP3播放器，撲克等娛樂項目，那我們無聊了怎麽辦？其實學校不會壹壹檢查妳有沒有手機。如果真的要帶，可以帶，但是要放在宿舍的枕頭下面，避免被教官發現。有的同學可能會擔心:早上起來或者晚上回宿舍餓了怎麽辦？答案很簡單，吃。
只是學校可能不允許吃零食。這個學校也不會查。可以帶幾包食物充饑。
但是要註意包裝袋。告訴妳壹個秘密，我軍訓的時候，驚訝的發現壹個阿姨在女生宿舍門口明目張膽的賣零食。運氣好的話，可能會遇到這位大媽。我覺得這些東西足夠應付軍訓了。等客觀條件準備好了，我就做好心理準備，迎接期待已久、令人望而生畏的軍訓。
5.軍訓小妙招
1.壹般來說，高校軍訓會發壹套迷彩服，包括帽子、鞋子、肩章，但有些學校不會給軍人發短袖。如果妳不每天檢查，就不要穿。不知道是什麽布料。妳流汗越多，妳就越熱。
裏面穿個剪袖吊帶什麽的就行了。領口壹定要大，而且壹定是棉質的，吸汗不沾身。2.隨身帶紙巾和防曬霜，可能的話最好帶兩個創可貼。不要戴手機什麽的。那些貴重物品在訓練的時候是個負擔，十塊八塊的錢就可以帶走，因為訓練場可能會有人賣冰水。這時候，賣冰水的就是上帝了。
不要以為早上塗壹次防曬霜就行了，隨身攜帶，休息時間塗壹次。軍訓期間妳會出很多汗，汗水會洗掉防曬霜。不要以為只塗在臉上就夠了。耳後包括耳朵、脖子，尤其是後頸和前臂。
買防曬霜30多次，效果很好。4.大部分學校會要求穿軍鞋，買壹雙厚鞋墊冬天用，然後買便宜的棉軟衛生巾，因為便宜的更厚更軟，男生女生都可以用。也不覺得尷尬，修剪成差不多的形狀，貼在鞋底再墊鞋墊。沒有人會知道軍訓是很辛苦的，尤其是有拉鏈的學校，為了腳上不起泡，怎麽舒服。
5.軍訓期間留在海裏的女生，要系好留在海裏的夾子。出汗的時候，呆在海裏會粘在額頭上，不僅會熱，還會導致額頭長痘痘。把軍帽調緊壹點，在軍帽和額頭之間墊壹張面巾紙，就像普通的心連心紙壹樣。不用打開再折，帽子會夾住紙，這樣汗就不會往下流了，還能防止額頭皮膚整天被捂。6.早上會有早操，出去練完隊還要回去吃飯，所以盡量早點定好鬧鐘，先吃兩個餅幹墊墊肚子，著急的時候別忘了帶東西，而且晨練的時候會餓，早上不洗臉誰也不想出去。7.盡量每天吃鈣片之類的保健品，軍訓的時候多做運動，營養跟上，吃點鈣片和維生素，長大減肥，還能抑制身體的高強度缺水，也能在壹定程度上降低中暑暈倒的可能性。
8.女生都會趕上壹個生理期，壹定要好好利用這個機會請假。即使我們沒有不舒服，也要假裝坐在旁邊看別人訓練更舒服，期間壹定要照顧好自己。我身邊的女生軍訓後都開始痛經。9.教官沒讓妳做的時候不要扯袖子。還是熱的，總比胳膊上有不同顏色好。
10.每天晚上幹透後要敷面膜，隔個三五天要美白壹次。多吃含維生素多的水果，抑制黑色素的生長。11.買最小的噴霧瓶，文具店和超市都會有。每天出去訓練的時候加滿冷水。趁熱在皮膚上噴幾下。不要用手去擦水滴，就讓它自然晾幹，至少壹段時間。
12.穿迷彩服的衣服盡量每天晚上洗，再累也盡量每天換，尤其是男生，不然第二天會很難受，很臭。13.早餐不喝粥、牛奶、豆漿。即使已經形成習慣，也請在這段時間內把早餐換成幹的。教官不會喜歡任何壹個沒事總匯報上廁所的人。他們會告訴妳戰場上沒時間上廁所，所以不讓妳去，或者讓妳上完廁所回來跑幾圈。
14.天氣熱，不要穿迷彩服。迷彩服真的很厚很重，穿起來很熱很不舒服，但至少不怕臟，因為吸汗防曬。坐哪兒都不會有人心疼，熱壹會兒也比曬傷好。15.每天晚上睡覺前，要揉揉小腿。不需要專業。只需揉壹條腿5分鐘。不然第二天就疼得擡不起腿了，還會長肌肉。到那時，妳的腿就更難縮小了。
16.妳的腳上可能會有水泡。不要慌，看情況，看需不需要戳破他們。如果有些不影響走路，就放在那裏等身體吸收就好了。打他們更疼。17.午飯壹定要吃，不要太飽。不吃東西，下午訓練完就肚子疼。如果妳吃得太多，妳會在下午感到困倦。如果還在跑，就吃壹點。如果怕餓，就帶幾塊糖。
18.和學長搞好關系，問他們問題。他們會告訴妳非常好的經歷，有時會幫妳從壹個好老師那裏拿到壹張紙條。19.喜歡化妝，不化妝不能出門的女生，軍訓期間不宜穿太多。塗了好幾層防曬霜之後，就什麽都看不見了。如果真的想的話，最後要塗散粉定妝，不然出汗多了妝就花了，還不方便揉眼睛什麽的。
習慣早上洗頭就不要洗頭了。有這個時間最好睡壹會兒，不然洗完就沒時間晾了。半幹不濕的頭發更熱。20.軍訓期間不要吃油膩和辛辣的食物。當然要吃肉，但是不要經常吃太多。否則妳每天都會那樣出汗，那樣暴曬，毛孔會被汗水、灰塵、油脂、化妝品、防曬霜堵塞。再加上這些* * *食物，痘痘就很難去掉了。
21.近視的姐妹們，度數小的盡量不要戴眼鏡，度數大的戴隱形眼鏡。在陽光下戴眼鏡會在臉上留下鏡框的輪廓。如果是隱形的，請去大型正規眼鏡店配。不要用顏色搭配。
註意:新隱形眼鏡都是小瓶包裝，壹瓶壹個，瓶口用錫紙封口。沒有的不要買，說明不是新開的，衛生沒有保證。壹般的商店，美容院，小眼鏡店都不賣錫紙印章。如果妳不相信我，妳可以觀察他們。
22.所有學校軍訓都會有隊列，軍姿，軍拳。想學就要好好學，因為這個時候，生殺大權掌握在指導老師手裏，遵從指導老師的意願是最好的選擇。至少滿足了他們之後，他們就不會翻來覆去的折騰了。23.不是所有的學校都有培訓，但是寫出來以防萬壹。
在旅遊的早上，我會要求很早起床。不管我多早，我必須吃飯。不然我撐不了幾十公裏，也不想吃太多。如果我出去找廁所或者肚子疼。