在白領健身保健的最佳時間段，運動的好處是壹輩子都享受不到的。運動在我們的日常生活中非常重要，經常運動有利於增強我們的心肺功能。以下是壹些白領健身保健的最佳時間段。
白領健身保健的幾個最佳時間段1 1，刷牙的最佳時間。
飯後三分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時口腔細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
2.喝茶的最佳時間
喝茶養生的最佳時間是吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
3.喝牛奶的最佳時間
因為牛奶中含有豐富的鈣，中老年人可以在睡前飲用，可以彌補夜間血鈣偏低的情況，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間
早上8點到10，下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
6、最美的時候
皮膚的新陳代謝在24: 00到第二天早上6: 00最為旺盛，所以晚上睡覺前最好使用美容護膚的化妝品，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
7.散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公裏的速度步行20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果妳在晚飯後兩小時散步會更好。
8.洗澡的最佳時間
每晚睡前洗個溫水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加快血液循環，幫助妳安然入睡。
9、最佳睡眠時間
最好從13點開始午睡，此時人體感覺降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡覺比較好，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡眠後壹個半小時就陷入深度睡眠狀態。
10，運動的最佳時間
晚上鍛煉最有益。原因是人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。
白領健身和保健的幾個最佳時段忙碌白領健身的2個小貼士
註意:每組動作都要讓身體盡量伸展，通過鼻子深呼吸。運動結束後，平躺在運動墊上，掌心向上，伸展四肢，調整呼吸，直至呼吸均勻。
Step1:立正，右腳向右跨壹大步，與左腳成90度角，彎曲右腿，使右大腿與地面平行，左腿伸直。保持身體適度緊張，手臂伸直，肩膀水平，掌心向下。凝視右手指尖，用鼻子深呼吸。保持這個姿勢壹會兒，然後換另壹條腿，這樣重復幾次。
Step2:背部平躺在地板上，腹部收縮，雙腳離地，背部需要緊貼地面。同時放松頸部，呼吸時擡起頸部，使頭部離開地面，同時擡起膝蓋，靠近上半身。
第三步:臉朝下跪下，頭和心向前，肩膀下沈，收縮腹肌，肚臍擡離地面。每個動作都要保持這個姿勢，吸氣，擡起頭和手臂。
第四步:雙手撐地，做俯臥撐。腹部和臀部收緊，妳的身體和軀幹在壹條直線上。靜靜地站幾秒鐘。妳身體中央的軀幹輕輕上下移動，擡起放下，重復12-15次。
第五步:做俯臥撐姿勢，和第四步前半段壹樣，擡起左腿，同時呼氣，髖關節不能動。通過腹肌的收縮來註意腿部的運動。放下左腿時吸氣，換右腿時再吸氣，保證臀部不動，背部放松，肩膀下沈，盡量伸長脖子，雙腿交替輕輕擡起放下，保持勻速。
第六步:
1，站直，左腳向前邁壹大步，然後左腳下壓，右腳指向前方，雙腳平放在地上，雙手交叉放在胸前。按壓臀部，使左大腿與地面成壹條平行線。註意平衡，保持這個姿勢片刻。
2.然後，身體向左傾斜，扭腰，轉過臉，使右上臂背面靠在左膝外側，左臂上翹，手掌並攏，胸肌繃緊。
堅持壹會兒，然後用右腿重復動作A和B，盡量減少晃動。
堅持三天，妳會發現不壹樣的自己。