男士健身小妙招:(1)閉上眼睛小頭動作，雙手幹搓臉部、耳朵、脖子，讓這些部位變暖；用手從前向後梳頭發，順著手指方向。Do 15？30次，直到感覺頭皮有點發熱。
功效:辛苦工作久了，腦子已經很累了。用手梳理頭發可以加快頭部血液循環，使大腦得到充分滋養，保持旺盛的精力。
(2)小動作閉眼，眼睛盡量向右轉動3秒鐘；然後順時針轉動，保持3秒鐘。試著再向左保持3秒鐘，然後再向上保持3秒鐘。最後向右完成壹個順時針循環，針向做3針。然後閉上眼睛，用手指輕輕按摩眼睛。
功效:活動眼睛能有效消除眼睛疲勞。
(3)頸部動作，肩部自然放松；把妳的頭轉向右邊，然後轉向左邊。總共做三次。
試著向後仰，做三次。順時針，慢慢做圓周運動，共3次。然後，逆時針按，做三次。
功效:工作時，脖子長時間前傾，使頸部緊張。這種方法可以使頸部神經和肌肉得到很好的拉伸和放松。
(4)自然站立，肩部動作不大，雙手放在同側肩部；開始深呼吸，以肩關節為中心順時針轉動雙臂，盡力做大圈運動。試著深呼吸腹部和胸部。最後，雙臂慢慢向下放松，慢慢呼氣。這樣就完成了壹個順時針循環，總共做了五次。然後逆時針轉，工作5次。
功效:放松胸部、肩部和背部，配合深呼吸，可以緩解緊張情緒，恢復內心平靜。
(5)脊柱扭轉和小動作，雙腳分開，與肩同寬，自然站立；左手搭在右肩上，右手手背緊貼後腰。深呼吸。慢慢呼氣，頸部、脊柱、腿部向右扭轉，達到極限時保持5秒。慢慢吸氣，自然放松。換手，然後向左扭轉。壹次做3個？五發子彈。
功效:這種姿勢對頸部、脊柱、腿部、內臟都有非常好的調節和放松作用，尤其是對脊神經。通過脊髓肌肉擠壓從脊柱分支的神經，使其興奮，從而使全身放松。