早上睜開困眼後，人們習慣用手指揉揉眼皮，對清醒頭腦有壹定作用，但還不夠。揉完眼睛，還不如用手揉揉臉。最好先用雙手中指搓項英穴。然後向上擦到額頭，再向兩側分開，沿著臉頰向下擦到額頭和鼻尖的交點。揉臉20次，有促進面部血液循環，增強面部皮膚抵禦風寒的能力，提神醒腦，預防感冒的作用。隨著時間的推移，有利於減少面部皺紋，永遠保持年輕的外表。
眨眼之間
潤眼要從容淡定的進行。先左右後上下，各跑10次。可以提高視神經的靈活性，增加視力，減少眼疾。
敲打牙齒
輕輕閉唇，上下牙齒互相敲擊36次，偶爾轉動舌頭，用舌尖舔上顎數次，可促進口腔、牙齦、牙齦的血液循環，增加唾液分泌。從而清除汙垢，提高牙齒的抗齲性和咀嚼功能。
第四步:站起來。
仰臥，伸直雙腿，深呼吸。深吸氣時，腹部挺起，呼氣時，放松。反復站起來10次以上。能增強腹部肌肉的彈性和力量，防止腹壁肌肉松弛和腹部脂肪堆積，改善胃腸消化吸收功能。
提起肛門
集中提肛10次以上。能增強肛門括約肌的力量，改善肛門周圍的血液循環，預防脫肛和痔瘡。
梳理頭發
坐在床上，雙手手指梳子，從額頭到枕頭，從兩側肌肉到頭頂，反復手指梳子數十次。能改善發根的血液營養供應，減少脫發和白發，促進烏發。並且可以提神醒腦，降低血壓。
7.玩妳的大腦
坐在床上，用手掌捂住耳朵，用食、中指、無名指輕彈後腦勺。妳可以聽到噗噗聲。每邊打20下，有緩解疲勞、止頭暈、提高聽力、治療耳鳴的作用。
8.貓的身體
躺在床上，攤開雙手，伸直雙腿，翹起屁股，像貓背壹樣弓起腰，然後放下翹起的屁股。這樣重復15次。可以鍛煉背部和四肢的肌肉和關節，促進全身氣血運行，放松關節，有防治腰酸背痛的好處。