排泄是人體排毒的重要途徑之壹。每天喝兩升水，可以洗去體內毒素，減輕腎臟負擔。是最簡單的排毒方式。
不要喝含糖飲料，因為會增加熱量。
多吃以下食物，可促進水濕排出，適用於治療濕證。
南瓜味甘，性溫，入脾胃經。功能:健脾利尿，解毒殺蟲。適用於脾虛少食腹脹，脾虛飲水止胃者。
鯉魚味甘，性平，屬脾腎經。功能:利尿消腫，降氣通乳。適用於脾虛停於胃，寒濕泄瀉。患有外感疾病的人禁止食用。
茯苓味甘淡，性平，入心、脾、腎經。功能:利尿祛濕，健脾益氣止瀉，寧心安神。適用於脾虛水停於胃，寒濕泄瀉。不適合和米醋壹起吃。
薺菜味甘，性涼，入肝、胃經。功能:清熱利濕，涼血止血，平肝降壓。適用於濕熱胃痛、濕熱泄瀉、血熱吐血、便血。
黃花菜(黃花菜)味甘涼。功能:清熱利濕，解毒通乳。適用於濕熱胃痛、濕熱泄瀉。虛寒證忌食。
萵筍味苦、涼，入腸胃經。功能:清熱利濕，催乳。宜忌同款百合。
冬瓜味甘淡，性涼，歸肺、大腸、膀胱經。功能:利尿化痰，清熱解毒。適用於濕熱泄瀉。虛寒腹瀉的人不宜食用。
鯽魚性味甘、平，歸脾、胃、大腸經。功能:健脾利濕。適用於脾虛停於胃，泄瀉。不適合炒薺菜吃。
蠶豆味甘，性平。功能:清熱利濕，健脾斂精。適用於濕熱泄瀉。氣滯腹脹者不宜食用。
紅小豆味酸甜，性平，有心經和小腸經。功能:利尿、除濕、通乳、解毒、排膿。適用於濕熱泄瀉。
蓧麥味甘，性涼。功能:益氣力，祛濕止瀉。適用於脾虛泄瀉、濕瀉。不易消化，不宜多吃；虛寒證忌食。
薏苡仁(薏苡仁)味甘淡，性涼，入脾、肺、腎經。功能:健脾利濕，清熱排膿。適用於脾虛水停、脾虛泄瀉、寒濕泄瀉。
玉米又甜又平。功能:補中，健胃，除濕，利尿。適用於脾虛泄瀉、濕熱泄瀉。
砂仁性辛溫，入脾胃經。功能:祛濕行氣，溫中止血，安胎。適用於氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，腹脹疼痛，寒濕泄瀉。它不應該煮很長時間
豆蔻性辛溫，入脾、胃、肺經。功能:祛濕行氣，溫中止嘔，健胃解郁，解酒。適用於氣滯濕阻，腹脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱證、陰虛證忌食，不可久煮。
每周洗壹次蒸氣浴或桑拿，也有助於加快新陳代謝，排毒養顏。但是洗澡前喝壹杯水有助於加速排毒，洗澡後喝壹杯水可以補充水分，同時排出殘留的毒素。
另外，蒸桑拿時不要給皮膚塗保濕油，以免堵塞好不容易打開的毛孔，影響排毒效果。
快走:我們每天都要走路。我們只需要在走路的時候加快速度，盡可能的擺動和伸展手臂，這是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。
瑜伽的非凡功效:瑜伽是頂級的排毒運動，可以幫助血液循環，潤滑關節。通過對身體各個器官和肌肉施加壓力，我們可以從內部和外部調節身體，進行排毒行動。