祖國醫學認為，午時和正午是陰陽交替的時候，也是人體經氣“合陰”和“合陽”的時候。中午睡個好覺，有利於身體養陰養陽。
孩子是壹天中最重的時候，此時休息可以滋陰，獲得最佳的睡眠效果和最佳的睡眠質量，可以事半功倍。這與人體需要在23點前進入深度睡眠狀態的理論不謀而合。兒童期也是中醫經絡運行到肝膽的時候，養肝的時候應該是睡覺的時候。如果因為熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽得不到足夠的休息，可以表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃。
中午(11: 00 ~ 13: 00)要在“和陽”時間午睡，休息30分鐘左右，最多1小時。即使睡不著，也要“靜”下來，讓身體平衡過渡，提神醒腦，補充能量。我們來看壹個例子:生活在熱帶和地中海地區的人比生活在北美和北歐的人更不容易患冠心病，而且前者有午睡的習慣。來自美國國家航空航天局的科學家發現，24分鐘的午睡可以有效提高司機的註意力和表現。
規律作息，健康睡眠，從中醫的角度來說，首先要盡量在晚上11之前入睡。“經絡睡眠”是壹種很棒的健身方式，在這兩個時段睡覺對人的健康非常有好處。“午”是人體經氣“聯陽”的時候，有利於養陽。中午午睡(11到13)30分鐘就好。“子”是人體經氣“關陰”的時候，有利於養陰。晚上11點前入睡最好，可以起到事半功倍的作用。
其次，安眠藥要慎用。安眠藥雖然能讓人入睡，但不能保證睡眠的質量和健康。許多人在使用安眠藥後出現睡眠不安、頭暈、頭痛、心煩、口幹、口苦、白天昏昏沈沈、心慌、胸悶、出汗等癥狀，影響生活質量和自我感覺。在高壓力、高節奏的都市生活中，可以選擇服用天然保健品或具有鎮靜、助眠作用的中藥產品進行健康調理。
最後，處處強調保健，睡眠輔助要安全。牢記這兩條健康法則，放慢狂奔的步伐，重拾“經絡睡眠”的黃金法則，堅持午睡半小時，晚上11入睡，以自然健康的方式入睡，既能保持高效的工作狀態，又能保持皮膚健康，起到美容養顏的作用。