三個地方凍不住
腰部不能受凍，腰部受涼容易導致寒邪侵入腰腹部，導致腰腹部疼痛；
腹部不能受凍，腹部為陰，脾為陰，所以不能受涼。如果著涼，會引起腹痛腹瀉，久了脾胃受損；
背部不能受凍，背部受涼最容易使寒邪侵入肺部，引起感冒發燒。
養肺氣三法
晨跑:壹天中潤肺的最佳時間是7點到9點，此時肺功能最強。此時最好做慢跑等有氧運動，加強肺功能。如果沒有時間，可以多做擴胸運動。
夜晚的梨:肺功能最弱的時候是晚上21 ~23: 00晚飯後，嘴裏含壹個梨，睡前刷牙可以潤肺。
熱水鼻腔熏蒸:將熱水倒入茶杯，將鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次可潤肺約10分鐘，早晚各1次。
秋病三方
慢秋燥——清肺梨:將梨連皮切塊，放入碗中，隔水蒸熟。煮好後可以拌入蜂蜜，趁熱吃。1，壹天3次，分早中晚。
止秋咳——白蘿蔔汁:將新鮮白蘿蔔去皮，加少許水榨成汁，每周喝1.2次，預防秋咳。
預防感冒——蔥姜片粥:先將粳米煮成粥，快出鍋時加入姜片、蔥花片，再煮5 10分鐘，預防感冒。
三件事秋天來彌補
老鴨湯是平補的首選:鴨子對男性好，老年人更好。具有滋陰養胃、清肺補血的功效，適用於陰虛頭痛、失眠、肺熱咳嗽。
壹碗枸杞粥:枸杞能補脾胃，山藥不溫不燥，純補。吃枸杞粥可以滋陰潛陽。
平衡陰陽吃枸杞:枸杞是平衡陰陽的好東西。30歲以下的人每天想吃多少片就吃多少片，年齡大壹點的人壹次可以吃30片。
年輕人火力強，最好用水煮，這樣枸杞的藥性能沈澱下來，又能補肝腎，既實用又不會上火。
3水果有益身心
柑橘:柑橘性溫味甘，有開胃、理氣、止渴、潤肺的功效。
蘋果:蘋果性平，味甘，是健脾開胃的佳品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸，有收斂止瀉的作用。
柿子:柿子性寒、味甘、澀。鮮柿子含維生素和礦物質較多，僅次於柑橘，但高於梨和蘋果(胃病患者應少吃)。
3種幫助睡眠的方法
白子粥的沈澱:將白子仁洗凈瀝幹壹半，放入杵臼中搗成細泥備用，粳米洗凈壹半，放入砂鍋中，大火燒開，放入白子仁中，小鹽燜15分鐘。它是可食用的。
寧靜調息:以坐姿端坐，挺胸收腹，下巴內收，右手放在左胸心前區，閉眼，使精神進入寧靜狀態。
慢慢調整呼吸，使呼吸速度變緩變深，然後根據呼吸速度順時針輕輕摩擦心臟，壹口氣壹個呼吸為壹個呼吸，按摩壹圈，按摩36圈。具有活血行氣、養心安神的作用。
百合水泡腳:睡前用百合水泡腳，有收斂陽氣的作用，可緩解神經衰弱，治療多夢。
取鮮百合100克，酸棗仁20克，遠誌15克。將鮮百合浸泡過夜，用酸棗仁、遠誌加水2000毫升，取汁放入鍋中，先熏蒸，待溫度適宜時泡腳，每日睡前1次，每次30分鐘，7天為壹療程。
三點補肺氣
揉項英穴:秋季鼻粘膜敏感，容易出現打噴嚏、流鼻涕等過敏癥狀。此時按壓項英穴，可以疏通鼻竅，增強呼吸系統的抗病能力。
方法:用壹點潤膚霜，把有名的魚際擦到香與上香之間的位置，要快壹點，但不要用力過猛。不到壹分鐘，有的人會覺得熱，鼻竅堵塞，或者瘙癢、噴嚏減輕。
每天做3-5分鐘，可以預防感冒，緩解鼻炎癥狀，改善脾胃之氣。
磨刀椎穴:是人體陽氣交匯的地方，處於陽氣的陽位，所以可以幫助所有陽經的防禦功能得到提升。
方法:可以用手掌互相摩擦，很燙的時候，蓋在妳的大椎穴上。
點擊中府穴:凹陷在鎖骨下窩，再往下大約壹個拇指寬的位置。
此穴為太陰手肺經穴，主要用於治療肺部疾病。對於有慢性病史的人來說，在沒有誘發的情況下，按這個穴位可以提高肺部的防禦和抵抗力。
方法:點擊。