也談如何練習六字公式(轉)

六字功法是馬禮堂的氣功功法之壹。幾十年來，經百萬人實踐證明，治療效果明顯，無偏差。是壹種適合大眾的很好的鍛煉方法。在過去的十年裏，隨著互聯網的發展，大多數人都是從網上的視頻或書籍中學習。有的人取得了很好的效果，有的人沒有，有的人先取得了效果，然後就沒有效果了。結合他們多年的練習經驗和很多網上朋友的問題，我也談談如何練好六字訣，供大家參考。從頭到尾都要做到“放松、安靜、自然”、“放心”、“淡然”、“不鼓勵”學會按照教材內容練習預備式，認真理解放松和內心感受的要求。然後依次學習這六個單詞的發音和口型。妳可以對著鏡子練習。發音壹定要以普通話的發音為準。壹般來說，只要發音準確，口型就準確。口型對練習的作用很大，所以壹定要準。學會練習腹式呼吸。腹式呼吸與胸式呼吸相反，即呼氣時腹部閉合，吸氣自然上擡。收腹的重點在小腹。至於提肛縮腎，有那種意思就可以了，重點應該是收腹。熟悉以上環節後，就可以練習動作了。特別要明白，動作是輔助性的，要以放松靈活為原則，其速度要以呼吸的長短為依據，即動作要配合呼吸。呼吸長則慢，呼吸短則快。也有人反應，動作快了可以自然呼吸，但是放不下。如果覺得動作不自然，可以在呼氣時縮短動作的跑步路線長度。比如可以把手移到肚臍上呼氣念詞，可以吹詞。可以在吐氣念詞之前，將手移到腰和背部的眼睛處(也可以練習舊的六字公式作為向新法的過渡)。經過這樣的調整，可以達到呼吸的自然，動作的自然，避免動作對呼吸的影響而導致的過度拉伸和不自然的呼吸。關於呼吸的要求，有意呼吸，無意吸氣，順其自然。呼吸和吸氣應該是自然的。不要人為追求勻、細、慢。不要以為我吐氣時間越長越好，也不要以為我吐的時間越長，排出的病就越多，然後我再吸氣，多補充。如果我們簡單地把氣功的補瀉壹口氣當成這麽簡單的任務，那麽我們就沒有真正理解治病六字方的根本原因。有人認為少呼吸多吸氣就是進補，這也是不對的。事實上，人們呼吸的空氣量總是壹樣的。如果妳喝酒，或者有很重的病或濁，妳確實可以把臟腑裏的酒、病、濁大量交換，呼氣的時候排出去，同時把人體的精氣排出去，但不代表妳可以把補充臟腑的精氣吸入去，吸入去。雖然可以增加體內的氧含量，加速病變組織的血液循環，從而改善其功能，但這種強度過大的操作並不能從根本上解決身體的損傷，因為具有修復殘疾能力的運化氣血有壹個停留和修復的過程，即浸潤和滋養的過程。如果加大操作力度，處理強度和移動速度都會加大，所以不能適當停留，不能滲透滋養。當然不可能很好的修復殘疾，所以呼吸壹定要自然自然，全身氣血運行自然，這樣才能疏通，滋養，修復。關於要不要發聲，首先要了解發聲和不發聲的通氣。發出聲音的通風比不發出聲音的通風大。其次，要明白為什麽要發聲。起初，練習發聲的目的是為了矯正口型。熟悉之後壹般沒有聲音，當然還有摩擦的氣息。有人主張長期發聲，認為發聲比不發聲好，這並不完全正確。練習初期，發聲肯定是好的，因為有利於口型的正確，因為邪氣重，需要大量交換，所以效果會好；但這是氣功，不是音樂。在練習氣功時，我們應該最大程度地放松和安靜。當它靜到更深的層次，呼吸不斷，微風習習，它怎麽會發出聲音？如果每天練壹兩次口語，還是可以的。長時間練幾次就會受傷。論六字方的治療原則。六字訣的重點是口呼吸和腹呼吸。在放松的狀態下，口呼吸作用和疏通相關的臟腑經絡，同時以呼氣為借口排出臟腑的病氣，這是很多方法無法替代的。同時，隨著腹式呼吸，三陽之氣的上升力量增加，從而三陽之氣的下降力量也增加。沿腹部呼氣時，配合口呼吸，最大限度地疏通人體經絡，同時也達到嘔吐的目的。馬禮堂的引導作用再次加大了上述相關經絡的疏通力度，所以效果很好。雖然有這樣的效果，但並不是說加大呼氣量效果就會更好。相反，不是按自然的原理呼吸，如果加大呼氣量，就會出現傷氣的問題，比如頭暈，大便長期不正常，全身發冷，感冒後越練越嚴重，臉上皺紋增多，沒有效果。同時要學會休息。修行是修行和修養的結合。就六字訣來說，就是收腹提肛，念詞吐氣，休息壹會兒的做法。剛開始練的時候，可以練七分，三分。在練習的後期，可以練習三分養七分，即可以在短暫的休息後進行長時間的休息，練習可以達到祛邪通絡的目的，養可以達到聚能補殘的目的，兩者不可偏廢。至於用心掌握氣的問題，在學習和練習的初級階段，最好暫時不要涉及。事實證明，不順著經絡有目的地導氣，也能取得滿意的效果。關鍵是很多人都沒有很好的把握意圖的度，在練習中或輕或重。這種有目的地掌握氣的要求看起來好像沒什麽。什麽時候加？如果不是終身添加，效果還是很好的。如果要加的話至少要小心妳的用心，或者裏面有東西在動。妳只需要跟隨妳的意圖。大概次數。壹般來說，壹次至少練兩次，當然是因為不覺得累。最好用洗髓經絡練習。