壹點以後吃飯要註意心臟病？12小時健身秘訣。

俗話說，王立典(營養師)和陳(國醫大師):“壹千塊錢買不到壹個好覺。睡眠是最好的良藥。壹個人每天需要八個小時以上的睡眠(取決於睡眠質量)。只有晚上睡眠質量好，白天精神飽滿，他的工作和生活狀態才能發揮應有的作用。然而現代人往往背道而馳。他們該睡不睡，該吃不吃，該什麽時候吃，該做什麽事情，全都亂套了，這也讓身體的內臟紛紛出竅。五臟指的是:心、肝、脾、肺、腎；五臟六腑指:膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦)。管好五臟六腑，管好身體各個部位，放松元氣，改善氣虛乏力的狀況。妳的免疫力自然會提高，過敏再也不會來了！《黃帝內經》提出，十二點的臟腑經絡可按幹支、地支分為子、醜、陰、毛、辰、巳、烏、衛、申、酉、虛、亥，並根據不同的時間，對應不同的經絡，只要適時，就能輕松修煉體質。◎子夜(晚上11:00 ~ 1:00):要用膽經解毒，“膽為少陽春所生之氣”。身體在休息和修復的時候，副交感神經系統要進行修復，所以要進入睡眠(即使是深度睡眠)，註意保持空間清晰，不要再吃夜宵，保持身心健康平衡。中醫說:“膽有多清，脈就有多清。這個時候，妳應該已經進入深度睡眠狀態了。如果熬夜，會導致膽火，引起悲傷、失眠、頭痛等癥狀。◎醜時(淩晨1:00 ~ 3:00):肝經當令，肝臟值班，肝藏血，是排毒、細胞修復、新陳代謝的主要時期。中醫認為:“人壹躺下，血液就會回流到肝臟。躺在床上時，全身的肌肉都是放松的，避免了聲、光等外界幹擾。如果長得醜還不睡覺，恐怕容易得肝病(肝炎、肝硬化、肝癌等。)，而且心情煩躁，註意力無法集中，記憶力下降。俗話說，王立典(營養師)和陳(國醫大師):“壹千塊錢買不到壹個好覺。睡眠是最好的良藥。壹個人每天需要八個小時以上的睡眠(取決於睡眠質量)。只有晚上睡眠質量好，白天精神飽滿，他的工作和生活狀態才能發揮應有的作用。然而現代人往往背道而馳。他們該睡不睡，該吃不吃，該什麽時候吃，該做什麽事情，全都亂套了，這也讓身體的內臟紛紛出竅。五臟指的是:心、肝、脾、肺、腎；五臟六腑指:膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦)。管好五臟六腑，管好身體各個部位，放松元氣，改善氣虛乏力的狀況。妳的免疫力自然會提高，過敏再也不會來了！《黃帝內經》提出，十二點的臟腑經絡可按幹支、地支分為子、醜、陰、毛、辰、巳、烏、衛、申、酉、虛、亥，並根據不同的時間，對應不同的經絡，只要適時，就能輕松修煉體質。◎子夜(晚上11:00 ~ 1:00):要用膽經解毒，“膽為少陽春所生之氣”。身體在休息和修復的時候，副交感神經系統要進行修復，所以要進入睡眠(即使是深度睡眠)，註意保持空間清晰，不要再吃夜宵，保持身心健康平衡。中醫說:“膽有多清，脈就有多清。這個時候，妳應該已經進入深度睡眠狀態了。如果熬夜，會導致膽火，引起悲傷、失眠、頭痛等癥狀。◎醜時(淩晨1:00 ~ 3:00):肝經當令，肝臟值班，肝藏血，是排毒、細胞修復、新陳代謝的主要時期。中醫認為:“人壹躺下，血液就會回流到肝臟。躺在床上時，全身的肌肉都是放松的，避免了聲、光等外界幹擾。如果長得醜還不睡覺，恐怕容易得肝病(肝炎、肝硬化、肝癌等。)，而且心情煩躁，註意力無法集中，記憶力下降。◎印石(淩晨3:00-5:00):肺經有序，在“肺主脈”運行階段，“肺主津液循環”可以疏通和調節全身，幫助心臟促進血液循環，“肺主蘇宣”可以同時吸入清氣和排出濁氣，維持正常的交換代謝。此時人的體溫最低，脈搏和呼吸頻率也處於低穩態，正是因為血液正在通過肺部輸送到全身。肺是氣的主宰。如果經常上夜班，容易因為恍惚而出錯。如果此時醒來，可能是氣血不足所致。◎石矛(早上5:00-7:00):大腸經當季，連接肺經和胃經。此時氣血註入大腸經，屬於起床前後的壹天，如同“開天辟地”，也是人體重要的排毒期，維持腸道平衡，自然保持年輕，充滿活力。大腸主津液，所以要空腹喝壹杯水，同時加強呼吸替代，幫助腸道清醒，即能自然排便，調節氣息，排毒。避免飲酒或暴飲暴食。◎早晨(早上7:00-9:00):胃經當季，連接大腸經和脾經。此時氣血註入胃經。“壹日之計在於晨”，壹夜的休息是人體吸收營養和接受食物的重要時間。這些時間要自然(吃早餐)，不要忽視營養均衡，自然會喚醒壹天的活力。食物可以提供充沛的能量，就像春雨滋潤萬物，大地順利生長。人體也是如此，不要因為匆忙或懶惰而忽略了早餐的重要性！◎施思(上午9:00-11:00):脾經當季，連接胃經和心經。因為脾主運化，負責轉化食物，生血調血，攝取胃囊的飲食，進行消化吸收。此時也是大腦功能最活躍的時期，適合專註於學習和辦公，屬於第壹個黃金時代。“脾為後天之本”。脾臟營養豐富，氣血通暢。保持升濁和降濁的和諧，自然有助於整個消化系統的平衡和健康。◎中午(11: 00 ~中午1:00):中醫理論指出，小腸和心臟是表裏之分，腸道出了問題，心臟就要遭殃。十二點按臟腑經絡，因為中午是心經的季節，也是人吃午飯的時間。中午過後，小腸經絡進入消化食物的關鍵期。所以，如果過了中午還沒吃飯或者正要吃飯，就已經擾亂了“適應天氣”的正常軌道。這樣不僅會影響腸道吸收，還會對心臟不利，造成心臟病和三高病(。所以“中午以後不吃東西”的說法，是對規律飲食的養生說法。◎不合時宜(下午1:00 ~ 3:00):小腸經當令，接心經，接膀胱經，掌管大腦運行。此時，小腸消化午餐攝入，將營養轉化為最後階段，這是人體重要的消化期。“小腸主液”可以多喝水幫助血液通暢(溫開水)，也是喝茶的最佳時間。中醫認為:“腸為第二腦。如果小腸紊亂，會影響大腦的清晰度和專註力，降低工作效率。飯後小睡壹會(建議平躺)有助於血液回肝，消除疲勞◎神十(下午3:00 ~ 5:00):膀胱經當季，壹天的第二個黃金階段，記憶力最好，適合專註工作學習；膀胱掌管體液，這是細胞的房子。這也是喝水的重要時間。人體通過膀胱儲存尿液，以排出毒素，瀉下內熱，排出多余的水分，同時保留體液，幫助身體循環和代謝。◎酉時(下午5時至7時):腎經當令，腎藏智慧，屬水，為天源；腎藏精，藏水谷之精，滋養人體器官，維持生命，控制生殖，與生長、發育、衰老密切相關。蘇文《黃帝內經》臟象六階段說，腎為“藏之本”。在這個儲存階段，不適合過量食用，也適合好好休息，準備飯菜，有助於遠離腎結石、膀胱癌、腎炎等疾病。”肺主疏泄，腎主納氣，陰陽相交，呼吸和諧。“腎和肺壹進壹出，調節呼吸，完成濁的循環交換。所以腎虛也可能伴有呼吸系統疾病。◎曲石(晚七時至晚九時):心包經屬於心包(包裹在心外的組織)，屬於壹個空間部分，也叫“鐘山”。心藏精神，正氣不足則精神不足；心屬火，邪實為火。這個時候要心平氣和，也是心包經和腦神經活躍的時候，工作學習的最佳時間屬於壹天的第二個黃金階段。晚餐不能太油膩、太多，要少吃清淡。飯後休息；散步是最好的鍛煉方式。不要做劇烈運動，否則妳很容易失眠。◎石海(晚上9:00-11:00):三焦經絡(上焦心肺，中焦脾肝，下焦肝腎等)。)屬於空間部分，是用來配火的，主導主體的升降，引領五臟六腑和脈象進入休息階段，所以妳要休息，準備睡覺。”三焦，人類的三元之氣，又稱為中青之府。主人體之氣，是人體氣血運行的大動脈，也是六腑中最大的臟腑。這個時候妳要休息，準備睡覺，或者和夫妻好好相處。這是最好的時機。我必須在10: 30左右上床睡覺。盡量在晚上11點半之前入睡。如果人睡在海裏，脈搏可以調理，對身體非常有益。本文摘自自身免疫排毒/王立典(營養師)、陳(國醫大師)/博斯智庫。