陽春三月，“夜臥早起，大步朝庭，被遣緩，使命。”在春天的三個月裏，人們應該晚上睡覺，早起，在院子裏散步，披散頭發，放松身體，這樣他們的思想就會隨著春天蓬勃發展。春天也是陽氣上升的季節。氣溫由冷轉暖，萬物復蘇，初春的人們身體舒展。因為氣血上升，精神更興奮，不容易早睡，所以適合晚睡，更容易入睡，睡眠質量更好。黎明起床。這個時候空氣清新，可以呼吸新事物，吐故納新，壹整天都會精神飽滿，頭腦清醒。
2.夏天
三月，“夜睡早起，日頭不厭，使誌不怒，使華英作秀，使人怒。”在夏天的三個月裏，人們應該晚上睡覺，早起，不討厭漫長的白天，保持快樂，不生氣，使華英的精神適應夏天的氣候使它變得美麗，使空氣自由流動。夏天天氣炎熱，氣溫高，適合深夜睡覺。此時氣溫下降，身體感覺舒適，更容易入睡。天壹亮就起床，出去運動，溫度不高，身體舒服，適合運動。不要等太陽出來了，否則氣溫升高，妳會出汗。這時候運動就容易疲勞，導致壹天無精打采，頭暈目眩。
3.秋天
秋三月，“早睡早起，與雞同樂，心境平和。”秋天的三個月，要早睡早起，雞鳴起床，保持心態穩定。秋高氣爽，氣溫下降，黃昏時分覺得冷。晚飯後，我做適當的活動，然後睡覺。早睡時間夠了。早上早起為壹天做準備，這樣可以讓整個身心保持良好狀態。
4.冬天
冬三月，“早臥晚起，須待太陽，使誌隱。”冬天的三個月，人要早睡晚起，太陽壹曬就起來。不要輕易動搖太陽的精神，努力工作，而要保持心靈的隱靜。冬季氣溫低，體內陽氣內收，維持生理機能。太陽落山早，稍微準備壹下就可以飯後睡覺，保持精力。早上日出後起床。溫度升高後，妳的身體相對舒適。經過長時間的睡眠，可以使體力和精力保持在良好的狀態。