白領健康
眩暈的主觀癥狀是壹種運動紀律感或錯覺，是患者對空間關系的迷失方向感或平衡感。感覺外界環境或自身旋轉、移動或晃動是前庭神經系統疾病引起的。頭暈和眩暈是有壹定區別的。壹般來說，頭暈沒有來自外界環境或自身旋轉的運動感。
長期坐在電腦前工作的白領，由於頸椎的位置影響到頸動脈，椎動脈受到壓迫或刺激，同時也會影響到鄰近組織甚至引起水腫，擠壓和刺激纏繞在椎動脈周圍的交感神經，導致椎動脈痙攣後供血減少，從而導致頭暈的癥狀。白領正在成為眩暈的主力軍。日常生活中如何預防眩暈？
上班族頭暈怎麽辦？
1，工作時保持正確的坐姿。
白領經常在電腦前壹坐就是幾個小時，長時間保持壹個姿勢，頸椎非常脆弱。所以，白領在工作中要保持正確的姿勢。坐著的時候，要讓臀部充分接觸椅面，腰保持挺直，肩膀向後展開，頭、頸、肩、胸保持略緊。這是正常的生理曲線。
同時，白領也要盡量靠近工作臺，將桌椅的高度調整到符合自己身高比例的最佳狀態，減少長時間坐著帶來的身體疲勞。
2、註意多活動頸部
即使每天工作很忙，也要抽出時間多鍛煉頸部，讓頸部肌肉得到放松。工作休息時，從各個方向活動脖子，然後配合呼吸做壹些自然的肩部動作。當妳放松的時候，妳可以調整妳的呼吸，這樣可以放松全身，讓妳的工作更有效率。
活動頸部時，註意下巴可以指向胸骨，成90°角，然後向後伸展，左右傾斜10~15次，使頸後肌肉得到收緊和放松，頸椎韌帶得到鍛煉。這些小方法可以讓頸背的肌肉保持彈性和韌性。
3.擡頭看看遠方
長時間近距離看東西，尤其是電腦遊戲時保持固定姿勢，不僅會影響頸椎，還容易引起視疲勞，甚至誘發屈光不正。所以每次看電腦1小時，要擡頭看遠處5分鐘左右。這樣既能消除疲勞，又有利於頸椎的保健。
4.註意交替活動
在日常工作和生活中，要註意身體的協調性，如腦力活動和體力活動交替進行，邏輯思維和形象思維交替進行，動靜活動交替進行，左右交替進行，上下交替進行，前後交替進行等等。簡單來說，在長時間伏案工作時，可以利用下班休息時間，用手按摩臉部、揉太陽穴、揉眼睛、扭脖子等。，讓妳的身體可以暫時放松。只有和張在壹起，我們才能更好地工作。
5.放松點。
現代白領工作壓力大，導致精神緊張，精神緊張也是導致頭暈的壹個很重要的原因。所以要及時緩解工作中的壓力，註意調整。妳可以花更多的空閑時間在靜謐的田野中漫步，感受大自然的寧靜，讓身心得到平靜。或者坐在室內，保持周圍環境的安靜，閉上眼睛，沈下肩膀，均勻呼吸，保持壹種安靜平和的狀態，這樣血液可以自由流動，心情也會愉快，頭腦也會變得平靜。
6.醫療保健
臨床上很多疾病都會影響腦部的供血，腦部供血不足會導致頭暈。常見的疾病有高血壓、低血壓和糖尿病。用於高血脂、動脈硬化、頸椎病等。，患者應根據個人情況配合醫生控制病情發展，服用能改善腦供血的藥物或保健品，必要時配合針灸、按摩、理療等治療措施。
7、寒冷和潮濕
頸椎病患者往往與寒冷、潮濕等季節性氣候變化密切相關。所以要註意防寒防潮，午夜或淩晨洗澡要避免受寒。風寒導致局部血管收縮，血流速度降低，阻礙組織代謝和血液循環。冬天出門要戴圍巾或高領毛衣，防止頸部受風受寒，達到預防眩暈的效果。
改善頭暈最簡單的方法就是給自己泡壹杯濃茶或咖啡。這些飲料提神醒腦，自古就有功效。同時，從起床，洗杯子，到飲水機倒水，整個運動過程都會帶給妳片刻的清醒。當妳醒著的時候，迅速投入工作，但註意不要把茶杯放錯地方，否則如果妳分心，把它們灑得到處都是，妳就真的醒了。
好聞也有清神的作用。經常在辦公室的辦公桌上擺放壹些清新怡人的香味擺件或者幹花，既點綴了單調的辦公環境，又讓妳不再困倦。當妳情緒低落的時候，聞壹聞，立刻感覺自己仿佛置身於美麗的大自然中。閉上眼睛，辦公室裏的無聊就會消失得無影無蹤。當妳心情愉快時，妳的自然精神就會煥發。當然，如果是快遞送來的神秘花，恐怕讓妳興奮的不僅僅是香味。
8.鍛煉
有人說生命在於運動，有人反駁說生命在於靜止。事實上，絕對的運動或靜止都是不合適的。辦公室裏三分鐘行動七分鐘沈默是最合適的。根據辦公室的特點，可以因地制宜地編壹些習題。落枕的頸部和四肢得到鍛煉後，身體會感到輕微的興奮，頭腦也會清醒。如果妳想伸展得更愉快，又不方便在小辦公室裏攤開，那就盡量找大樓的防火隔離層，那裏地方夠大，也沒人會幹涉。只是不要厭倦練習，忘記可能有壹個匆忙的客戶在辦公室等妳。
9.調節溫度
有時候室溫也是壹個很重要的因素。現代化的辦公條件和中央空調總是讓冬天的辦公室像春天壹樣溫暖。畢竟“我在這個春天的早晨輕松地醒來”，人們在這種溫度下是舒適的，但他們不可避免地會犯困。唯壹的辦法就是降溫，打開窗戶透透氣。外面的新鮮空氣可能會立刻給妳註入精神和活力。當然，有些怕冷的同事可能會抱怨，但沒關系。頭腦冷了妳會更清醒，跟他講道理會更有說服力。更重要的是，妳已經度過了“瞌睡危機”。
10，口香糖
吃壹塊口香糖或薄荷糖無疑有助於提神。當然，最好是選擇口味特別濃的無糖型。午飯後，當妳遇到妳所有的同事時，妳不妨把他們都打發走。咀嚼，提神，還能優化空氣，讓大家午餐不再有雞鴨魚肉蒜味。清新口氣也有助於改善人際關系。更多的人喜歡和妳聊天，聊的多了，自然就不會想到困了。但是吃口香糖壹定要註意環保，把口香糖丟棄在指定的地方。最忌諱的就是貼在辦公室的桌子底下。