從睜開眼睛到出門工作，他們要進行洗臉、刷牙、尿尿、吃早餐等壹系列步驟，甚至還會繼續想借機做點家務。這種忙忙碌碌的情況幾乎是每個人對精神實質的切身體驗，但對身心健康會有很大的傷害。在早上起床的情況下，雖然大家都很積極，但是有些事情不適合馬上行動，否則會讓自己的身心健康面臨風險。
1.早上醒來不壹定要喝濃茶。
很多人都保持著喝茶的習慣，喝茶確實可以提高身體的抵抗力，從而降低患病的風險。但是，每天早上喝壹杯濃茶來緩解疲勞是不健康的。
早上起床的時候，建議大家可以喝壹杯溫水，因為如果早上起床馬上喝濃茶，會引起胃炎。
奶茶有促進消化的作用。吃飯前喝茶會造成胃液分泌過多，對胃的健康造成危害。
所以，我希望妳早上起床的第壹杯水可以換成溫水。壹方面可以補血，促進腸胃蠕動，同時可以稀釋血液，提高血液循環系統的實際效果。
早上起來不用馬上站起來。
很多人壹睜眼就醒了，以為這也是節省時間的主要表現，殊不知這種做法會給身心健康帶來不利的傷害。
因為每個人在睡覺的整個過程中，血液的流動性率都是很低的，醒來後，血液的流動性會恢復到正常速度，血壓值也會升高。
這時候如果突然站起來，很容易導致血壓突然升高，尤其是患有心血管疾病的人，很容易造成頭暈，大腦供血不足。
3.早上起來尿尿排便不適合用力過猛。
很多人都有早上起床排練的習慣，但如果經常用力排便，腹部壓力就會增加，導致血壓迅速升高。
特別是對於這些心肌梗死或冠心病患者，在強行排便的過程中，血壓會升高，從而引發壹系列異常疾病。
所以，早上醒來尿尿的時候不要用力過猛。如果有便秘癥狀，要根據有效的飲食來改善。
早上起來不用馬上吃高熱量的食物
為了更好的補充維生素，很多人在早上吃飯的時候攝入了大量的熱量。這類食物是體重增加的首要根源，同時也非常容易引起高血脂。
所以，在吃早餐的情況下，要做好健康平衡，多補充優質蛋白質。