健身運動的關鍵是適應陰陽的變化。健身運動為什麽要順應陰陽變化？因為天、地、人是壹個整體，人與天地是對應的。對應的是什麽？陰陽相應變化。因此，為了適應陰陽的變化，我們必須了解陰陽氣化的規律。
那麽，什麽是陰陽呢？為了適應陰陽的變化，首先要知道什麽是陰陽。
陽光、外向、光明、上升、溫暖、感動的壹切，永遠屬於楊。
壹切背對太陽、內、暗、墜、寒、相對靜止的東西都屬於陰。
陰陽是由宇宙運動產生的，特別是太陽和月亮的運動。
日月運行產生陰陽，陰陽相互作用產生的氣的變化稱為陰陽變化。陰陽的變化產生了寒熱冷暖四季的變化和晝夜溫差。
說到陰陽，就要提到《易經》，它是中國經典中的經典，是壹本講陰陽運動，討論陰陽哲學的書。
有這麽壹個道理:越簡單越實用。太極圖是講陰陽氣化最簡單卻最實用的圖，凝聚了《周易》最深刻的陰陽哲學。
漂亮的太極圖由陰魚和陽魚組成，如上圖所示。
太極圖濃縮了陰陽哲學，是陰陽運動的象征。
太極圖的意思其實就是壹句話:陰陽平分天下。
更具體的說，世間萬物都是陰陽的運動，都是陰陽的結合。它們相互轉化、相互制約，陰極是陽，陽極是陰，陰有陽，陽有陰...
人的健身運動也要隨著自然界陰陽的盛衰而變化。那麽，陰陽消長的規律是什麽呢？陰極是壹天中的正午(23 ~ 1 pm)和壹年中的冬季至日；壹天中的中午(11 ~ 13點)和壹年中的夏季至日為陽極。
陰極為正，陽極為長。也就是說:陰極為正，陽極為負。當陰到了極點，就開始向太陽轉化，當陽到了極點，就開始向陰轉化。陰極後進入陽生陰滅階段；陽極之後，再次進入陰長陽消期。石矛是壹天中的5 ~ 7點，是壹年中的春分；酉時是壹天中的17 ~ 19，是壹年的秋分。總之中午到中午是晴天，中午到中午是陰天。
人的五臟與四季之氣完全相連，具體來說:
春(風)氣經肝。
夏(火)氣通心。
長夏(濕)氣經脾。
秋(燥)氣通肺。
冬(寒)氣經腎。
所以中醫經典名著《黃帝內經》就已經指出了四季的方法，包括運動健身的方法，而這些方法也是根據四季陰陽升降的規律來進行的。