電腦族第五鳥放松練習:
洋洋得意的風格:
雙手並攏，指尖朝上，從胸腹部慢慢伸直至頭頂，慢慢吸氣，然後雙手分開至兩側，掌心向上，轉動手指，呼氣，再回到雙手與胸腹部之間。這項運動可以防止頸部和背部疼痛，並激活手腕和手指。
大鵬展翅:
雙手平放在兩側，雙腳呈弓步狀，身體前傾，掌心向前，雙手向前。慢慢呼氣，身體慢慢後仰，雙手向後分開伸展，掌心向前。對於久坐的人來說，這是壹個很好的全身拉伸動作。& gt& gt睡前臀部減肥運動塑造美臀。
鷹飛式:
雙手水平向外張開，吸氣，擡頭，呼氣，雙手在身體前交叉然後分開成雙手水平伸展的姿勢。通過拉伸雙手做最大限度的內外畫圈旋轉，讓肩膀盡可能的靈活，可以加強肩膀和背部的肌肉。
鳳凰飛翔風格:
雙腳分開兩倍肩寬，雙手放在身旁，手指分開，向左轉，雙腳成前弓狀然後向前壹步，吸氣，雙手自下而上伸展。身體再次向右轉，雙手畫弧線向下拉伸。然後轉向正面姿勢，呼氣。這個動作可以增強肌肉力量，有助於治療肩頸疼痛和腰腿無力。
鴛鴦擁抱:
將右手放在左肩上，左手放在右腰上，然後吸氣。妳的右手伸向右上方，左手伸向左下方。呼氣的同時慢慢換成左上右下，左手搭左肩，右手托住左腰，同時呼氣。這個動作有促進神經協調和動作整合的作用。