首先，休息最重要。充足的睡眠可以讓體力恢復的更好，那麽多長時間睡覺比較合適呢？其實每個人的睡眠時間都不是固定的。以前說最理想的狀態是每天睡8個小時，但因人而異。壹個簡單的判斷方法是:如果睡了壹覺第二天沒有感覺到累，那妳很可能睡眠充足。
第二，註意飲食，多喝水，增加營養。妳可以在飲食中加入適當的類別。肉類和蔬菜，包括各種水果，可以豐富妳的營養。這些可以補充蛋白質、糖，更重要的是補充維生素，提高身體的抵抗力。
第三，我們應該采取適當的活動。做自己力所能及的事情，比如散步，打太極。因為被感染後，人的身體恢復有快有慢。有些人恢復很快，可能很早就開始鍛煉，而有些人恢復很慢，可能很晚才開始鍛煉。應根據個人情況調整，剛轉完禁止劇烈運動。恢復初期不要做劇烈運動，要循序漸進。
“楊康”之後的適度運動。壹方面可以幫助恢復各種器官和身體的功能；另壹方面可以改善疾病引起的焦慮，促進身心健康。新冠肺炎恢復後不宜做劇烈運動，但仍需加強自身健康監測，尤其是重點關註有基礎疾病的人群。
新冠肺炎康復後，許多人的身體狀況需要壹兩周時間才能恢復到以前的水平。建議暫時不要做劇烈運動。有些恢復了的人，回到工作崗位後會立刻投入到繁忙的工作中，仍然會感到有些疲憊甚至頭暈，身體狀況仍然不如以前。我建議妳這個時候運動，壹定要逐漸恢復到之前的活動量和工作量。不要急於求成，也不要想著馬上把之前的工作或者我們落下的鍛煉健身活動補回來。壹旦我們累了，我們應該快速休息。
“建議做壹些適度的、相對溫和的運動，比如散步，逐漸走，然後慢跑，慢慢恢復運動。但是，有些競技運動，比如足球、籃球、羽毛球、長跑等等。，應該放在壹邊。可以做壹些廣播操，健美操，八段錦之類的。適中。康復初期的鍛煉不宜劇烈，時間要控制。”
冬季氣溫較低，建議恢復期在家鍛煉。
另外冬天氣溫低，恢復期主要在家。“家裏環境溫暖，運動強度控制得好，不容易引起其他身體不良反應。”面對“脆弱”的老年群體，魯治勇認為“保持健康”後，可以在陽臺曬曬太陽，有利於促進身體吸收飲食中的營養，大大增強免疫力，降低骨質疏松的風險。如果條件允許，還可以做壹些簡單的肌肉牽引，避免長時間臥床。
從目前的數據來看，楊康的身體在運動後基本可以恢復到感染前的狀態，不用太擔心。未來，他希望大家在生活中養成運動習慣，通過科學健身增強免疫力，提高抵抗病毒的能力，降低再次感染的風險。