為什麽寒露節氣在秋天容易產生悲傷的情緒和生理因素？為什麽他們在這個時候最容易難過？原來這個生理因素是有關系的。秋應在肺，憂愁最易傷肺；當肺、氣、脾三虛時，人體對外來疾病和邪氣的抵抗力就會下降，這就使得秋季多變的氣象要素更容易侵入人體，引發疾病。深秋到冬季是壹年中誘發心理疾病最多的時期。工作壓力大的年輕人要註意了。
其次是荷爾蒙的變化，“悲秋”與人體內荷爾蒙變化引起的情緒感受密切相關。大腦中有壹個豌豆大小的腺體——松果體，被稱為人體的“生物鐘”。它分泌的褪黑激素會使人感到沮喪、悲傷或困倦。它的分泌受晝夜自然規律的控制。如果秋季光照不足，松果體分泌的褪黑激素會明顯增加。導致人體細胞極度不活躍，新陳代謝相對緩慢，人的心情抑郁不樂。科學家稱之為“季節性情感障礙”。
秋燥導致情緒煩躁。另外，秋燥容易上火，遇事容易上火，影響心情和情緒。“悲秋”早期表現為睡眠開始不好，神經衰弱；經常煩躁，覺得生活有點無聊，每天無所事事，對什麽都沒有興趣；經常起床吃早飯的時候會很難過，但是下午會好壹點，晚上會平靜下來。如果這種情況在三周內沒有導致生病，如果持續兩三個月，就應該找心理咨詢師進行咨詢。如果超過三個月，屬於抑郁癥，需要就醫。
如何消除“悲秋情緒”為了消除生理和心理上的問題，首先必須進行心理自我調節。
另外，要適當補充壹些碳水化合物，少吃高脂肪食物，比如蛋糕、奶酪等。肝氣郁結者，可服用壹些疏肝理氣的藥物。保持良好的睡眠習慣，安靜。盡量多曬曬太陽，抑制松果體分泌過多黑色素。註意飲食均衡也可以避免“悲秋”。人們常吃南瓜子滅火，也有道理。南瓜子幫助消化，可以瀉火。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺、養血的作用。
時刻放松，保持身心舒適平和。放松可以減少交感神經的沖動，平靜心情，鎮定心神，更有效地幫助睡眠。大哈欠、伸展、深呼吸等。都是人體的自動放松機制，區別在於程度不同。