特別是壹些看似良好的衛生習慣，往往會增加阿爾茨海默病的幾率。希望大家都遠離。
飲食太清淡了。清淡飲食是許多人保持健康的壹種方式。當他們生病時，醫生經常告訴病人註意清淡飲食。
但是很多人其實誤解了清淡飲食的含義，生活中很多食物是不敢吃的。事實上，如果飲食過於清淡，很容易導致營養攝入不足或不平衡，不僅會導致身體貧血，還會降低身體的免疫力，影響神經系統的異常退化，從而增加阿爾茨海默病的幾率。
那麽，清淡飲食的真正含義是什麽？其實清淡飲食不是吃肉、鹽、油，而是保持相對清淡的飲食。
比如味道不要太重，不要吃太油太鹹太辣。這裏有壹個量化的標準，就是每天攝入的油脂不能超過75克，鹽不能超過6克。在肉類的選擇上，可以選擇脂肪含量相對較低的魚肉、雞肉、瘦肉。
睡得太久。保持充足睡眠有益健康的重要方法。人的壹生大約有三分之壹的時間是在睡眠中度過的，充足的睡眠是身體健康的保證。
然而，這並不意味著睡得越久越好。對於壹個健康的人來說，每天保持7小時左右的睡眠就足夠了。如果妳睡得太久，會對妳的健康不利，尤其是對妳的大腦。
大腦是壹個隨著使用越來越聰明的器官。如果大腦長期處於休息狀態，就會導致大腦功能的惡化，甚至導致阿爾茨海默病。
所以，每天睡眠不要超過7小時，保持規律睡眠。在規律和高質量的睡眠中，大腦可以清除有害物質，避免大腦損傷，從而有效預防阿爾茨海默病。
過於註重清潔衛生。俗話說:病從口入。在生活中，很多疾病真的是因為不愛養生館造成的。通過養成良好的衛生習慣，許多疾病是可以預防的。
但是很多人有壹個錯誤的認識，認為越幹凈越好，所以壹切都要消毒，家裏不能有不幹凈的角落。有的人甚至有？潔癖？。其實這種做法太過分了。
事實上，細菌無處不在。不生病不是沒有細菌，而是身體可以抵抗細菌，最好的狀態就是和細菌保持壹定的平衡。生活中，過度清潔會人為打破這種平衡，反而更容易生病，免疫力下降，甚至導致人體神經細胞加速老化，從而增加患阿爾茨海默病的幾率。
因此，這些不良的衛生習慣必須改變。
像其他慢性病壹樣，阿爾茨海默病病越早發現越好。除了記憶力下降，還會出現經常健忘、語言能力下降等癥狀。如果聊天時發現老人的前言不搭後語，有明顯的溝通障礙，就要提高警惕了。
此外，性格的明顯變化也是阿爾茨海默病的早期表現。如果平時隨和的老人變得暴躁，溫順的老人變得固執，正派的老人變得對自己的行為漠不關心，這些都是阿爾茨海默病的前兆，我們應該給予足夠的重視。
那麽，在生活中，如何減少阿爾茨海默病的幾率呢？
多動腦筋。經常用腦是延緩大腦功能退化的最好方法。對於老年人來說，因為基本不用工作，用腦的機會大大減少。所以要有意識地加強用腦。平時要多思考，多接觸新鮮事物，鍛煉大腦的記憶力和反應能力，可以讓大腦更加活躍，有效延緩大腦衰老，減少阿爾茨海默病的幾率。
經常鍛煉。老人最怕呆在家裏。平時老年人要多走出家門，多做運動，多呼吸新鮮空氣。在所有的運動項目中，手指體操是壹種非常有效的方式。
手指上有很多經絡和神經。通過鍛煉手指的活動能力，加強手指的觸覺，可以有效地鍛煉大腦中的神經，從而起到鍛煉大腦的作用。
加強飲食調理。有壹種預防阿爾茨海默病的飲食，可以參考壹下。這種飲食不僅營養豐富，而且相對簡單。平時多吃點豆類和堅果就好了。它們含有非常豐富的植物蛋白、抗氧化劑和脂肪酸，對健康非常有益。這種飲食要求每天吃500克蔬菜和200克水果，多吃乳制品。
特別是每天吃壹個雞蛋。雞蛋中含有的卵磷脂有助於預防阿爾茨海默病。做菜的時候盡量不要用動物油，要用植物油，尤其是橄欖油和茶油。
每天還有壹個習慣要堅持，就是喝淡茶。茶是壹種天然草本植物，對人體健康有非常好的促進作用。可以幫助我們清潔腸道，減少血管裏的垃圾和體內的毒素。
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