中年危機的心理準備
首先，我們要做好心理準備，知道前進的路上可能會有這個絆腳石，這樣壹旦危機來臨，我們就不會驚慌失措，而是做好充分的戰鬥準備；其次，在危機到來之前，我們要做好準備，這包括不時地學習和接受培訓，以保持我們的知識結構不老化；在積累財富的同時，更要註重無形資產的積累，比如工作經驗、人際資源、分析能力、決策能力，甚至投資眼光、見識、氣度，甚至學識風度、胸懷氣度...從某種意義上說，無形資產的重要性甚至超過了薪酬。畢竟自身的素質和能力才是事業順利按部就班發展的根本保證。
遇到職業危機，首先要有勇氣，勇氣是壹切可能的前提。敢於捫心自問:在這個人到中年的艱難關頭，坦然接受壹切殘酷的現實，永不放棄。
最後，必要的時候，要敢於放棄，只有放棄才能有所收獲。有時候為了爬另壹座更高的山，妳必須先走下坡路。這個時候妳壹定要保持心理平衡。
如何面對中年危機的心情
不要低估情感”，這太有殺傷力了。現代人壓力大，情緒泛濫，情緒汙染的情況很多。情緒控制不好其實是壹種人格缺陷。有壹個世界級富豪訓練兒子的方法的資料。其中壹條就是他讓兒子無論為了什麽事在臥室裏郁悶、哭泣、發脾氣，但是壹踏進客廳，他壹定是笑得容光煥發！因為臥室是私人空間，客廳是家裏的公共空間。這位富翁正在訓練他的兒子:在公共場合，妳絕對不能流露出灰色的情緒。這真的很值得借鑒。
事實上，建立和維持壹個幸福的家庭，真的是只有心理健康、人格健全的人才能做到的事情。這個功課大部分應該是在婚前的青春裏完成的。如果沒有完成，需要補課。無論是誰，只要能在成長的追求中努力，都有機會建立壹個幸福的家庭。
心理學
人到中年，拼的是壹種心態。誰心態好，誰就走得遠。
中年人身體不好，最根本的原因是沒有“我對自己的身體負責”的觀念，不註意時刻意識到自己的身體感受，不註意養生。我們常見的模式是:總是不關心身體，不註意異常，壹旦形成病變，那就去醫院，把治療身體的權利全部推給醫生...這已經是很落後的觀念了。聯合國世界衛生組織早就提出了壹個全新的概念——我們的身體，我們的健康”，其宗旨是:妳是自己身體的主人，妳要對自己的健康完全負責，而醫院和診療只是這個過程中的輔助手段。
這就需要我們自己去學習和掌握健康知識(國外的社區和企業都有定期的健康課，壹定要去聽，耽誤了人事後再去補課)，去了解自己的身體特征(家族史，容易遺傳的疾病，體質特征，過敏，耐藥性，甚至血型等)。)，在日常生活中采取健康的行為(包括調整飲食和堅持鍛煉等。)，並定期進行身體檢查...當然了。壹種全新健康理念的精髓:健康掌握在自己手中。
強硬的方式
其實強身健體的方法有很多。問題是中年人自己是否願意“專註自己，自己做”。要知道，身體的健康不是孤立的，它影響著人的精神狀態，影響著人的幸福感，影響著人的工作效率，影響著人的整體生活水平——沒有健康，就什麽都沒有！
還有很多保持心理健康的方法，各種媒體都有介紹。中年人除了了解心理健康知識，註重自我調節，最好最直接的效果，還是當面尋求專業人士的幫助，也就是看心理生。
進入中年危機該怎麽辦？
1.度過中年危機並不難。妳要意識到，每個人都會有這個問題，妳也沒什麽特別的。放松自己，適當看書，放慢生活節奏，意識到自己只是壹個普通人。從青年到中年，人從天上掉到地上。梁文道說:每個年輕人都認為自己能飛，但最終他還是在地面上。記住壹句話:壹切都會過去。多看壹些關於心理學的文章和書籍。如果經濟條件允許，可以考慮心理咨詢。
2.認識到妳能和不能。清楚地知道自己的能力在哪裏。有機會參加幾個朋友親戚的葬禮，去醫院陪床，可以讓人很快成熟起來，度過中年危機。經歷使人成熟。看著壹個人在妳面前慢慢離開，會讓人壹下子成熟起來，因為會意識到每個人都要自己走。再多的榮辱和物質金錢，離開了又有什麽用？
3.建議看看唐強三人組的《生不如死的朋友》這壹期。看了壹遍又壹遍，看了壹遍又壹遍，因為有壹次終於看到了，感覺和以前不壹樣了，我知道我已經過了中年危機。
4.想想自己人生中途，需要安排什麽，如果明天突然消失了，今天需要安排什麽。說白了，到中年危機的時候，妳大概也就40+了，也就是離那個終點更近了。我們要為自己花時間，該安排的要安排。
5.積極參加體育鍛煉，找壹項自己喜歡的運動，堅持下去。這對於調整中年危機的心態非常重要。壹定要盡快開始壹項適合自己並能堅持的運動。如果妳堅持鍛煉，妳會逐漸感覺好起來，因為妳的大腦中會產生多巴胺，讓妳開心。
6.交壹些知心朋友，異性戀，同性戀，最好的朋友。妳困了，累了，他/她可以來接妳。妳可以在他/她面前做妳自己。我覺得壹個人能意識到中年危機這個問題，說明他有深入思考過。不要太在意他是同性朋友還是異性朋友。關鍵是合適的朋友。這壹點也很重要。走出中年危機很重要。不管有多少人背叛妳，離開妳，不理解妳，嘲笑妳，不支持妳，想到總會有人誇妳，感覺會好很多。我喜歡TerryPrachett的紀錄片ChoosingtoDie裏的壹句話，知道它在那裏，給妳力量。建議每個遇到中年危機的人都去看這部電影，真的很好。
7.試著做壹些簡單的事情，比如和孩子壹起玩，和媽媽壹起逛街，或者這類能讓妳輕松實現的目標，能讓妳很快有成就感。有的人到了中年，有各種危機。說白了，他們還是把自己看得太重了。如果他們能夠腳踏實地，做壹些小事，甚至養壹盆花，人們就會放松下來。
8.最重要的是，我就是這樣走出中年危機的低谷的。
9.但是，妳還是要自己做所有的事情。沒有走出中年危機的靈丹妙藥，也沒有心靈雞湯。不管別人怎麽說，妳都得自己去。相信自己能走出來，因為其實其他人都走出來了吧？慢慢的，妳可能開始覺得世俗意義上的成功變得不那麽重要了。如何滿足自己的好奇心更重要。妳可能會關心我是誰，我從哪裏來。我的家人，父母，爺爺奶奶是怎麽度過壹生的？所以妳知道，妳已經度過了中年危機。