吃什麽可以增強記憶力
牛奶:說到增強記憶力的食物。牛奶絕對是其中最有代表性的壹種。它確實含有豐富的蛋白質、鈣、氨基酸和各種維生素。
尤其是對於用腦過度、失眠的人來說，每天晚上壹杯牛奶絕對能讓妳第二天精神抖擻。
雞蛋:雞蛋價格便宜，但具有很強的養生作用，被科學家稱為完全蛋白質模型。
壹般情況下，只要堅持每天吃壹個雞蛋，就可以滿足每天對蛋白質的需求。
無論是成長中的孩子，還是用腦過度的人，建議每天吃壹個雞蛋。
魚:吃魚也能讓妳變聰明。這是因為魚類富含脂肪酸，是壹種具有維持腦血管疾病作用的食物。
記憶力差的原因
高血糖癥
紐約大學的研究人員認為。大腦的動力基礎是血糖。如果血液中的葡萄糖停留時間長，不能代謝，那麽能量就不能充分供給大腦，從而降低記憶等功能。研究人員發現，血糖高的人與記憶有關的海馬體較小。有氏族糖尿病史的人應該派人檢查血糖，並通過飲食和訓練(如快走)來預防糖尿病。
使神經過度緊張
大腦需要睡眠來鞏固新的記憶。不要期望在壹個晚上完成所有的工作。壹項新的研究發現，連續兩周每晚只睡六個小時的人不會感到惡心，但他們的短期記憶會受到影響。讓充足的休息成為妳健康的重中之重。如果不是，6分鐘的午睡也可以改善短期記憶。
睡覺時打鼾
睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，導致大腦短期缺氧，“餓死”壞死的腦細胞。睡眠呼吸暫停患者男性多於女性，超重或40歲以上者為高危人群。如果經常鼾聲如雷，醒後感到疲倦，請咨詢醫生進行治療。
甲狀腺機能亢進和甲狀腺機能減退
甲狀腺激素控制新陳代謝，但激素分泌過多或過少都會擾亂腦細胞的正常工作。甲亢(甲亢)會產生過多的靜電，使大腦信息超負荷，難以傳遞；但甲減會讓人感到疲勞，大大降低大腦信息的傳遞速度。
缺少B12
隨著年齡的增長，人體從食物中吸收足夠的維生素B12的能力越來越弱。維生素B12嚴重缺乏會導致老年癡呆癥。調查顯示，65歲以上人群中，20%的人維生素B12含量低，素食者更容易缺乏。去醫院做個檢測，看需不需要補。
情感低落
重度抑郁會使腦細胞數量減少。時間越長，記憶區的腦細胞丟失越多，記憶力自然會變得很差。所以，早期治療是關鍵。2008年的壹項研究發現，長期抑郁的人在情緒好轉後，記憶力會明顯增強。
藥物的副作用
很多治療失眠、大小便失禁、過敏、胃腸痙攣的處方藥會幹擾大腦中的壹些重要化學物質；老年人經常服用的海拉明和抗膽堿能藥物可引起意識模糊和健忘。所以我們在吃藥的時候要清楚它們的副作用。
拖著腳走路
如果壹個人看起來無法行走，雙腳似乎粘在地板上，這可能是正常壓力腦積水的信號。此時，患者的大腦會積聚過多的脊髓液。這種疾病的另外兩個典型癥狀是失禁和記憶障礙。及時治療最有可能恢復記憶。
記憶力差怎麽辦？
快走
散步其實就是快走，是壹種簡單有效的健身療法。這是因為人在快速行走時會刺激小腦，從而提高小腦的活性，增強記憶力。每周散步兩到三次效果不錯。
沈思
黑暗思想在國外非常流行，它不僅可以用來增強我們的記憶力，還可以讓人感到平和，減少焦慮和緊張。建議妳每隔幾天冥想壹次。
打坐時需要穿寬松舒適的衣服，然後可以盤腿坐在沙發或床上，保持周圍環境安靜不被打擾。然後在腦海中想象壹些開心的事情，或者想象壹個美好的場景，每次冥想十五分鐘。
找到家中的常用物品。
每天花10分鐘搜索家裏經常出現的物品，如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡、鞋子等。找到他們後，固定他們的位置，並記住，當妳想到壹件事時，妳會將其與特定的位置關聯起來，卸載大腦的過載。
記新名字需要1分鐘。
每天試著交壹個新朋友，在腦子裏重復這個名字1分鐘。這樣，大腦中的海馬體就可以配合額葉將信息傳遞到長時記憶的存儲空間。
聯想法
如果妳總是要做壹件事，但又想不起來具體要做什麽，請嘗試用聯想法。比如妳需要買雞蛋和郵票，去洗衣店取洗好的衣服，妳可以在腦海裏想象自己拿著壹個上面有郵票的大雞蛋。突然，雞蛋爆了，雞蛋灑了妳壹身衣服，妳得去洗衣服。妳的想象力越有創造性，妳的記憶信息就越強。
玩益智遊戲
研究表明，玩壹些運用物理知識的智能手機遊戲，如“割繩魔術”，可以提高註意力，避免記東西時分心。而且在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。還有壹些涉及計劃和調整策略的腦力遊戲，比如《星際爭霸》，也可以提高記憶力。
鍛煉記憶功能
瞄準配偶、孩子或同事穿過的壹件新衣服，比如襯衫、領帶、夾克、首飾或鞋子，註意這些衣服的顏色、款式、質地和紋理，用筆記寫下至少四個細節。晚上睡覺前，試著回憶壹下這些細節，打開筆記對比壹下。