1.女性早上應該吃什麽？
1，早上養胃湯
材料:紅棗50克，帶蛹蠶繭20個，糖適量。
練習:
將洗凈的紅棗和蠶繭放入鍋中，加入800克水。
煮沸後，小火燉15分鐘。
將果汁濾入壹個大碗中，加入糖調味。
功效:湯汁香甜可口，養胃健脾，潤肺生津。
2.桑椹三明治
原料:切片面包(無味或鹹)，桑葚罐頭1瓶。
練習:
打開桑葚罐頭，舀出3-4粒桑葚放在面包上。
再舀幾勺桑葚汁，均勻地倒在面包片上，將面包片對折。
功效:不僅養胃，還有明目、清肝、健腦的作用。
3、早晚養胃粥
材料:粳米50克，大棗10，蓮子20克。
練習:
蓮子用溫水泡軟，去核，粳米、大棗洗凈。
將三種食材放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，文火熬成粥。
根據個人口味調味後早晚食用。
功效:養胃健脾，還防治缺鐵性貧血。
2.女人早起不能做的事
1，附在床上
愛上床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族。由於他們工作繁忙，早上很難及時起床。所以愛睡覺只是壹個小習慣？誠然，充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復精力。
然而，有些人錯誤地認為多睡覺有益健康，特別是對青少年的生長發育有益，所以有些人早上壹有機會就賴在床上，這大大超過了對睡眠的需要。這是壹個壞習慣，從長遠來看對妳的健康有害。
而且，過了壹夜，肚子是空的，有明顯的饑餓感。這個時候，如果妳愛不起床，必然會打亂腸胃的活動規律。久而久之，胃腸黏膜就會受損，容易導致胃炎、胃潰瘍、消化不良。
所以壹定要註意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。。
2.睡醒後立即起床小便
早上醒來，經過壹整夜，膀胱裏都是尿，感覺迫切需要排尿。我越是感到緊急，我就會越是冷靜。我不能馬上起床小便。但是這種在壹起就馬上小便的行為對人體有什麽危害呢？
事實上，睡醒後立即排尿使膀胱排空，容易引起頭暈，甚至排尿暈厥。
3.睡醒後立即劇烈運動。
早上早起鍛煉身體是好事嗎？有些人喜歡在早上起床後習慣適當的體育鍛煉，這並沒有錯，但如果不註意，對身體並沒有太大的好處。
如果妳真的有早上鍛煉的習慣，那麽早上起床後壹定要短暫休息，等到氣血陰陽平衡運行。否則容易發生心腦血管意外。
4、四忌不吃早餐
根據營養專家的說法，早餐是壹天中最重要的壹餐。從睡眠中休息後，身體為壹天的工作和學習做好了充分的準備。此時，它需要吸收豐富的營養來應付壹整天的消耗。
不吃早餐對大腦的危害:雖然腦組織重量只占人體體重的2-3%，但大腦的血流量約為每分鐘800毫升，耗氧量約為每分鐘45毫升，耗糖量約為每小時5克。
青少年的腦組織處於發育階段，對血液、氧氣和葡萄糖的需求高於成人。血糖過低，大腦意識活動就會出現障礙，長期下去必然影響大腦的重量和形態發育。
不吃早餐對消化系統的危害:正常情況下，前壹天晚上吃的食物大約六個小時後從胃裏排空進入腸道。如果第二天不吃早餐，胃裏的胃酸和各種消化酶就會“消化”胃黏膜。
長此以往，細胞分泌粘液的正常功能會被破壞，容易引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
3.早餐不應該吃什麽？
(1)甜甜圈和奶酪
作為早餐食品，百吉餅也是不健康的食物。普通的百吉餅並不可怕，最多是油炸食品，但往往含有糖分和碳水化合物。兩者都會導致胰島素迅速上升到最高水平。壹旦和奶酪結合在壹起，食物中的飽和脂肪和熱量就會大大增加。最健康的方法是選擇壹些以堅果和黃油為主要成分的小麥百吉餅和奶酪，同時可以保持壹整天的精力。
(2)油炸食品
在英國，油炸食品被認為是“工人的早餐”。是油膩高脂肪的食物。對於大多數男性來說，它的熱量含量特別高。用富含亞硝酸鹽的脂肪或脂肪培根包裹的香腸，黃油炒雞蛋，土豆煎餅或薯條，食物壹旦經過高溫油炸，其中的各種營養成分被嚴重破壞。當妳在工作的時候，妳燃燒的卡路裏會減少，日復壹日，妳會發現自己越來越胖。根據研究，18人中有1人會因為油炸食品而患上腸癌。根據世界癌癥研究基金會的研究，因為大量食用油炸食品，患癌癥的風險會增加到63%。妳可以把每天的早餐換成健康的烤番茄和蘑菇。蘑菇是很好的健康食品。
(3)松餅
松餅也是我們早餐經常吃的食物。可以從熟食店、三明治店或者咖啡店買到，我們壹般都是因為遲到而順便帶走。這種食物還含有大劑量的糖，會導致糖分攝入過多。因為松餅是壹種相對便宜的制作工藝，通常可能比家裏做的要大，所以熱量高。不要被低脂水果松餅所迷惑，因為它們確實含有或多或少的糖和脂肪。如果妳喜歡松餅，請在家裏做！
(4)煎餅
煎餅通常是面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這種組合幾乎構成了壹個完整的全脂牛奶。面粉是壹種簡單的碳水化合物，可以快速分解，會導致胰島素快速增加。這個時候壹定要配上新鮮的水果。如果妳的血糖飆升到最高值，熱量含量也是最高的。如果妳喜歡煎餅，不要用盒子，試著用純奶酪或香草醬來吃。壹般來說，這是菜單上最好的早餐食品。
(5)含糖谷物
想象壹下每天早上有多少人吃含糖谷物。這壹點都不奇怪。其方便快捷是顯而易見的。如果妳選擇沒有糖衣的谷物，它當然對妳的健康有好處。但是在我們的生活中，很多谷物其實都是有糖衣的，原來妳可以吃很多糖而不自知。