壹、多給男性吃紅色抗癌水果:含番茄紅素和硒的食物。
番茄紅素是壹種天然色素，主要存在於成熟的番茄果實中。它是壹種強抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，所以可以降低男性的健康。
富含硒的食物有花生、芝麻、麥芽等。硒是人體內壹種過氧化物酶的成分，能起到抗氧化作用，是重要的自由基清除劑，所以硒也被稱為“防癌之王”。
二、每天五個全能抗癌冠軍:非澱粉。
非澱粉類包括綠葉蔬菜、西蘭花、茄子、油菜、芹菜等，富含膳食纖維和維生素c。
膳食纖維可以包裹重金屬，防止身體吸收有害物質，促進腸道蠕動，防止便秘，對腸道健康非常有益；維生素C是壹種很好的抗氧化劑，可以阻斷致癌物質的形成。
因此，多吃非澱粉類蔬菜可以降低口腔癌、喉癌、鼻咽癌、食道癌、肺癌、胃癌、結直腸癌的發病率。每天至少吃5份(至少400克)不同種類的非澱粉類蔬菜。
澱粉蔬菜III。零食站肺清潔工:水果。
除了維生素C和膳食纖維，水果還含有壹些類胡蘿蔔素。類胡蘿蔔素主要是β-胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，在體內會轉化為維生素A，對上皮細胞尤其是氣管內壁有保護作用。
我們的肺可以自動清理臟東西、灰塵、微生物等。呼吸到體內，靠的是氣管上絨毛的推動。就像在蓋樓，磚頭壹層壹層往上扔，氣管上的絨毛壹旦破了，肺部的清潔效果就會下降，汙垢壹天天堆積，影響肺部健康，導致肺癌。
四、女性選擇抗癌“小人參”:胡蘿蔔。
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，具有維持上皮細胞健康的作用。根據科學家的觀察，宮頸癌患者血液中的β-胡蘿蔔素水平低於正常人，因此β-胡蘿蔔素攝入量低被認為是宮頸癌的危險因素。
胡蘿蔔5。餐桌上不那麽冷血的殺手:酒精飲料。
酒精飲料中含有大量的乙醇，乙醇代謝產生乙醛，對肝細胞非常有害。肝臟是人體解毒的器官。壹旦其功能受到影響，就會給其他許多器官帶來麻煩。因此，酒精飲料會增加口腔癌、食道癌、肝癌、結直腸癌和乳腺癌的風險。
如果飲酒，男性每天不超過兩個標準杯(即不超過壹兩杯溫度在50度以上的白酒)，女性不超過1個標準杯。