1.促進血液循環。血液在心臟和血管組成的血液循環系統中流動，輸送營養物質，排出廢物。促進血液循環對身體健康非常重要。健康的人都有壹雙腳，但是妳有沒有想過妳的腳承受著多大的壓力？體重68公斤的人，每走壹步，腳上就要承受260公斤的壓力。平均每天，妳的腳要承受260萬公斤的壓力。這個數字相當於4萬人左右踩了妳的鞋。在人體中，腳離心臟最遠。如果足部末梢循環受阻，容易導致血液循環不暢，從而導致全身組織器官代謝不暢，功能下降。足部按摩可以使足部的血液循環順暢，促進全身的血液循環，加速身體的新陳代謝，補充營養，讓妳的身體健康正常的運行。
2.調節神經系統神經系統在體內起著主導作用。神經組織分布在人體的各個部位，對控制和調節機體的活動起著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，而完成這壹活動的基礎就是神經元。神經元通過反射活動保證機體內部的團結，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。足部有豐富的神經組織。通過有效刺激足底反射區，可以調整相應組織器官的功能，使正常的變強，異常的得到改善和恢復。
3.疏通經絡，氣血經絡有連接臟腑和四肢的作用。人體的五臟六腑、四肢、五官、九竅、筋骨主要依靠經絡系統的溝通，使機體協調統壹。經絡具有激活氣血、滋養全身、抵禦外邪、衛體的作用。經絡屬於臟腑，外絡與四肢相連，溝通臟腑與體表，將人體臟腑與器官連接成壹個有機整體。
4.足部按摩是防病健身的最佳方式，簡單易行。腳底湧泉穴是人體的“心臟”部位，濁氣下降的地方。湧泉穴位於足掌前1/3和後2/3交界處，足趾屈曲時凹陷的地方。按摩時可用左手揉右腳湧泉穴，左右腳反復按摩100 ~ 200次。也可以用腳底互相摩擦，直到腳底感到發熱；也可以摩擦整個腳的各個部位。經常按摩湧泉穴，能益精腎，強筋壯骨，健腦益智，有疏肝明目，促進睡眠的功效。對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴及防治高血壓有壹定療效。同時，睡前用40度左右的熱水泡腳30分鐘，有促進足部血液循環、消除疲勞、調節臟腑生理的作用。但有些人習慣用太熱的水泡腳，會造成足部血管過度擴張，血液循環和心率加快，體內更多的血液流向下肢，容易導致心、腦、腎器官供血不足，增加心臟負擔，不利於心腦血管疾病患者的健康，應引起重視。