1，開始，
2、取麻雀的尾巴，
3、單鞭，
4、舉手勢，
5、白鶴有明亮的翅膀，
6.膝蓋和腳步，
7、揮動琵琶，
8.移動和敲打，
9.像海豹壹樣密封，
10，斜飛勢，
11，肘底錘，
12，向後卷肱骨，
13，左右穿梭，
14，左右野馬分鬃，
15，雲壽，
16，單鞭，
17，高譚媽，
18，右踏板，
19，雙峰，
20歲，左腿，
21，轉身踢右，
22、海底針、
23，閃回，
24、白蛇吐信，
25歲，右腳，
26、左右潛伏著老虎，
27，右下電位，
28、金雞獨立，
29、指胯部，
30，拿麻雀的尾巴，
31，單鞭，
32，左下電位，
33，最後七顆星，
34，退壹步跨虎，
35，轉身甩蓮花，
36、彎弓射虎，
37.移動和敲打，
38，像壹只海豹，
39、雙手交叉，
40，關閉勢頭。
擴展數據
二十四式簡化太極拳動作和公式
第壹，勢頭
①雙腳打開，②雙臂向前擡起，③屈膝，手掌下壓。
第二，野馬分鬃
A.①收腳持球，②左轉步出，③弓步分手。
B: ①坐好甩腳，②用步接球，③右轉步出，④用弓步分手。
C.①坐回摔腳，②用腳步接球，③左轉步出，④用弓步分手。
第三，白鶴有明亮的翅膀
①胸前半步持球，②坐回並舉起手臂，③徒勞分手。
第四，膝蓋別扭。
A.①左轉垂手，②右轉收腳擡臂，③步出屈肘，④弓步推。
B: ①坐回並離開雙腳，②隨步擡起手臂，③隨步彎曲手肘，④弓步推。
C.①坐回並離開雙腳，②隨步擡起手臂，③隨步彎曲手肘，④弓步推。
五、手揮琵琶
①按部就班地舉手，②往後坐，挑手，③雙臂交叉，呈虛擬步。
第六，向後卷肱骨
①攤開雙手，②提膝屈肘，③離錯手遠壹點，④坐回，雙手推地。(重復三次)
七、左抱雀尾
①向右轉接球，②向左轉步出，③弓步帳篷臂，④向左轉用手臂攤開手掌，⑤坐回並向右轉劃水，⑥向左轉步出並拍腕，⑦向前弓步並擠壓，⑧坐回並屈肘和手掌，⑨弓步並壓掌。
八、取尾權。
①坐回扣腳，右轉，分手，②重心回歸收腳持球，③右轉，步出，④弓步，雙臂攤開，⑥坐回左轉，劃水，⑦右轉，步出，⑧沖刺前擠壓，⑨坐回分手，屈肘收掌，⑩弓步，推掌。
九、單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳伸開手臂，③步出勾拳，④弓步推。
十、雲手
①右轉垂手，②左轉雲手，③步壓手，④右轉雲手，⑤壓出手。(註意:重復兩次)
十壹、單鞭
①斜步時右轉擡臂，②步出時勾手，③弓步壓手。
十二、高探馬
①按照步驟進行操作後，坐下並露出雙手，②以想象的步伐推動雙手。
十三、右腳踏板
①收腳，②左轉步出，③弓步弧形，④屈膝，⑤分手踢腿。
十四、雙峰穿耳
①停下妳的腳和手，②步出停下，③弓步出拳。
十五、左轉踏板
①坐回扣腳，②左轉舉手，③重心回歸膝蓋合攏，④分手踢腳。
十六、左下方潛在的獨立性
①勾腳，②下蹲踏步，③穿掌向下，④屈腳屈腿，⑤扣腳轉身，⑤提膝挑掌。
十七、右下方潛在的獨立性
①停下左轉勾手，②蹲下踏步，③掌心向下穿，④彎曲腳腿，⑤扣腳轉身，⑤提膝挑掌。
18.左右穿梭
①放下手，②用腳步接球，③右轉步出，④弓步推架。
⑤手向後坐，⑤跟著球走，⑤左轉步出，⑧弓步推架。
十九、海底針
(1)按照步驟，放下手，(2)坐好把手，(3)把手白放。
二十、閃絡臂
①收腳擡臂，②步出翻手，③弓步推架。
21號，轉身移動街區。
①坐回扣住腳，右轉擺動雙手，②收腳握拳，③壹步壹步移動錘，④隨步轉臂，⑤步出包裹雙手，⑤弓步出拳。
22個，已經封閉了。
①轉掌過臂，②坐回合掌，③弓步推掌。
二十三、雙手交叉
①坐回扣住腳②右轉離開腳分手③移動重心扣住腳畫弧線。
24，關閉勢頭
①雙腳並攏雙臂，②雙臂分手，③後仰。
參考百度百科-太極傳