1，打排球
網球屬於全身運動。長期打排球，不僅可以提高我的精力和體力，還可以提高大家的柔韌性和操作靈活性，改善身體的內分泌系統和呼吸道，對身體大有好處。而且運動場地打排球的標準也不是很高，甚至室外也可以打。
2.打排球
打排球也是壹項很好的運動。根據適當的網球運動，可以改善全身肌肉，包括腰部肌肉和下肢肌肉。長期堅持打排球可以在壹定程度上改善我們的體型，進而促進我們的體型更加優美。另外，調整每個人的脾腎也是可以的。
3.慢跑
慢跑作為很多運動愛好者最喜歡的運動，當然有它的道理。慢跑場地比較休閑，不需要使用器械。慢跑有很多好處。慢跑可以合理的提高身體的基礎代謝能力，改善我們的心臟功能。此外，它還具有提醒大腦、改善胃腸道消化吸收的能力。
4.遊泳
適當的遊泳有提高身體柔韌性，塑造體型的目的。當我們遊泳時，全身的脂肪都在燃燒。如果長期堅持遊泳，會使四肢和胃部的體脂被消耗掉，使身體越來越均勻美觀。而且遊泳可以合理預防骨質疏松，減少人體骨骼的損傷，促進人的身心健康。
5.轉呼啦圈
轉呼啦圈也是很好的訓練運動。在轉呼啦圈期間，每個人的身體都處於排毒狀態，同時還具有消耗脂肪、提高身體平衡能力的作用。
6、做平板支撐
春節過後，還可以做平板支撐。平板支撐的好處很多，可以鍛煉腹部能量。而且還有高效燃燒脂肪，改善平衡的目的。
開展運動要註意什麽？1，註意衣著
在進行運動的情況下，盡量減少牛仔面料的緊身套裝，否則會把我的運動限制在壹定程度。最好選擇純棉的運動服，運動時能有利於屈伸，不易對身體造成強烈不適。
2.做好拉申
即使養生運動不劇烈，也要盡量避免整個運動過程中出現挫傷等不良情況。建議運動前壹定要做好拉神，壹定要進行15分鐘以上，使全身肌肉放松，使其處於躁動狀態。
進行適當的養生運動對身體是非常有益的，不僅可以在很大程度上促進我身體的免疫能力和抵抗能力，還可以在整個運動過程中代謝我身體的膽堿，引起興奮，在壹定意義上放松我的精神狀態。