睡眠會影響人的身心健康，保證充足的睡眠，提高身體的免疫力。但是，如果妳睡得太多，妳會感到頭暈，無精打采。疫情期間不能外出，但可以在家利用業余時間做壹些有意義的事情。比如多陪陪家人，提升自己的見識，做自己喜歡的事情，獲得更多的自我肯定。不規律的作息會打破身體的內循環，降低免疫力，所以要按時起床吃飯，保證良好的睡眠，加強自身的鍛煉。
2.爆發後，我總是感到絕望、崩潰和恐懼。我該怎麽辦？
首先，承認自己擔心、絕望、憤怒是壹種特別正常的反應。每個人遇到這種情況都會有這樣的情緒反應，但我們不能被這種情緒打倒。良好的情緒是免疫力的第壹保障。
其次，了解疾病的相關知識和治療信息，對治療和療效保持樂觀。無論國家還是科研人員，大家都全力以赴去幫助，所以不能及時就醫的問題很快就會解決。
另壹方面，隨著現代科學技術的飛速發展，臨床上出現了許多有效的藥物，我們應該對未來的療效保持理性樂觀的態度。要有意識地關註自己的情緒狀態，如果發現情緒波動較大，要主動調整。在條件允許的情況下可以做適度的運動、聽音樂、看書等活動；把妳腦海中的想法和感受記錄下來，或者和別人傾訴；如果妳真的很難過，很沮喪，很害怕，妳可以好好哭壹場。回憶自己過去類似的經歷和成功的應對方法，並運用到當前的環境中。
3.信息鋪天蓋地，家裏人也很害怕。我該怎麽辦？
不好的情緒會互相傳染，所以家人之間互相安慰鼓勵是很重要的。同時，盡量控制自己和家人每天接收疫情信息的時間，不超過1小時，睡前不要過多關註信息，不要聽信道聽途說，多看權威專業的報道，減少噪音。恐慌和焦慮可以向親友表達。電話和網絡是與他人保持聯系的便捷方式，從而獲得他們的支持和力量，增強他們面對疾病的信心。我們要以平和的心態面對壹切變化，接受發生在自己身上的事情，以平和的心態面對變化，心態才會逐漸陽光起來。