1.梨:含有大量水分，緩解幹燥，吃起來喉嚨很舒服，富含膳食纖維。是預防便秘的小專家。
2.櫻桃:是櫻桃家族的大胖子。不補鐵不補血，只是吃的有點貴。
3.獼猴桃:進口版叫獼猴桃，富含維生素C，黃心比綠心甜。
4、藍莓:富含花青素，抗氧化能力強，對眼睛和皮膚有好處，經常給寶寶表皮打霜不用洗掉。
5、草莓:價值高又好吃，買回來放冰箱就行，富含維生素C，糖分低，吃多了也不怕長胖。
6、橙子:好剝皮，號稱懶人果，糖分不低，富含類胡蘿蔔素，人吃多了會變黃。
7.橙子:維生素C比檸檬高，又酸又甜。直接吃比榨果汁好。
8.柚子:皮厚耐貯，果肉紅黃，味酸、甜、苦。越重越新鮮，水分充足。果皮也可以放在冰箱裏除臭。
9、冬棗:維生素C是檸檬的10倍，皮薄肉脆，味甜，且糖分和熱量高。
有些家長認為冬季氣候寒冷，應該進補，所以在寶寶的菜單上增加了壹些油膩、辛辣的食物。其實不壹定要這樣。清淡易消化的時令食物最適合寶寶。比如冬天產的胡蘿蔔就很好，富含胡蘿蔔素，可以保護孩子的呼吸道和消化道，增強孩子對病毒的抵抗力。有些孩子不喜歡素食炒胡蘿蔔絲，可以做成胡蘿蔔丸、饅頭等。，孩子們喜歡吃。
烹飪方法也要註意，少用煎、炸等方法，多做湯和湯，以利於脾胃的吸收。當人攝入富含肌酸、嘌呤堿等物質的肉湯、雞湯、魚湯或動物內臟時，還可刺激胃液分泌或形成氣體產生腹脹，增加胃腸道負擔。所以飲食要清淡可口，忌油膩、生冷、刺激性食物。並且註意均衡飲食。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等。在食物中應保持相應的比例，同時保持五味；多吃新鮮蔬菜和水果；不要暴飲暴食或不均衡地饑餓。