睡兩次:年紀大了，晚上的睡眠質量往往很差，午睡必不可少，晚上的損失中午就能補回來。
工作三小時:老人不能閑著。他們應該找壹些自己喜歡做的事情，比如看報、看書、寫作、唱歌、上網、下棋、購物，或者做誌願者，每天都開開心心的。
吃四次:除了壹日三餐，老人下午還要加壹份點心。這是因為老年人要分幾次少量進食。
喝五杯水:老年人體內水分逐漸減少，容易失水，所以要主動喝水，不要等口渴了再喝。清晨喝壹杯鹹白開水，洗腸清胃，早晚各喝兩杯水，潤腸補液。
晨練60分鐘:老人早上跑步、做操、打拳，會給壹天帶來好心情。
晚上七點看新聞:老人不能自閉。除了每天定時看新聞聯播，他們更應該關註國家大事。
吃八種食物:老年人的飲食要多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃蔬果、蘑菇、豆制品。老年人吃得少，主食可以少吃，但副食要有保障，要均衡。
晚上九點睡覺:老年人要保證充足的睡眠，最好養成每天晚上九點休息，第二天五點到六點起床的好習慣，這樣可以放松身心。
凡事不苛求完美。世上十有八九有不如意的事，但老年人要安度晚年，必須心胸寬廣，知足常樂。早睡早起多運動，走路跑步都很舒服。
飯菜調整為壹日三餐，素食也是甜的，肉也是甜的。
經常和老朋友聊天，也聊古代和今天。
我既學鋼琴，又學象棋，還學書法和繪畫。我早樂觀，晚樂觀。
有害的愛好無關緊要，我不抽煙，也不貪酒。
定期去醫院檢查會讓兒童和婦女放心。
不要理會妳的煩惱，早上平安，晚上平安。
廣遊名山大川，走遠走近。
金錢地位不懷舊，利益不矯情，名利不貪婪。
社團活動比較敬業，老人喜歡，年輕人也喜歡。