1，男士補腎要點
第壹，補鋅是關鍵。
微量元素鋅是全身酶的活性成分，有助於調節免疫系統，是正常生長極其重要的因素。但男性往往會忽略鋅。據調查，只有不到1/3的男性符合鋅的標準。鋅可以從海鮮、瘦肉、粗糧、豆科植物中獲得。
第二，補鐵可以稍微放松。
男性缺鐵人數不到1%，所以大部分男性不用擔心食物中的鐵含量。男性對鐵過載的承受能力較低，男性補鐵可能會掩蓋內出血導致的缺鐵信號。
第三，正確對待蛋白質攝入。
許多男人想鍛煉肌肉，多吃蛋白質食物。其實大部分男性都不需要補充蛋白質。在適量的肉類、家禽、魚類或豆科植物中添加低脂乳制品將非常有益。
第四，增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑，尤其是維生素E，可以防止自由基破壞血管壁，從而防止膽固醇堵塞，從而有助於對抗心臟病和中風。粗糧堅果和植物油幾乎都含有維生素e，為了獲得比每日口糧更多的維生素e，有必要補充。吃水果和蔬菜也可以獲得其他抗氧化劑的好處。
2、補腎必備中藥
補腎中藥:山藥
性平，味甘，有健脾益肺、強腎益精的作用。無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄，多吃為宜。如果能和芡實、蓮子等其他保健食品壹起服用，效果會更好。
歷史證明，《日中學者本草》記載:“山藥助五臟，主泄健忘。”《本草求真》也說:“山藥本為食，其澀可治遺精。”
補腎中藥ⅱ:核桃仁
它能補腎固精，是壹種滋補強壯的保健食品。肉能潤澤滋養，皮能收斂，腎虛遺精者宜吃。
歷史證明:明代醫家苗希雍說:“核桃能入腎固精”。《普濟方》記載:胡“水弱火強，精溢。”這也說明它同樣適用於心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄。
補腎中藥三:蓮子
其性溫和，味甘澀，能養心益腎，健脾固澀。適用於身體虛弱、遺精早泄者，尤其適用於因心腎功能衰竭而遺精者。古代用於治療“心腎不交遺精”的清心蓮子湯、瑞連丸，以及用於治療“夢遺射精”的蓮肉散，都是補腎養生的名方。
有史為證:清代名醫王孟英指出:“固下焦而遺精，頗為顯著，故可用面粉磨成餅或與米煮成粥飯，可健脾益腎。”明代醫家李時珍說:“蓮肉心純精實，上下王之平安安寧，火中之邪，使心腎成妙。”所謂“項峻火邪”，指的是心火和腎火，心腎不交。
補腎中藥四:芡實
性平，味甘澀，能補腎澀精，健脾止瀉。古代很多治療遺精早泄的養生名方，如金鎖顧靖丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，都是以芡實為主要成分，配以蓮子、龍骨或金櫻子研制而成。
歷史證明，《本草綱目》認為芡實“益腎治遺精”。明代醫家苗希雍稱芡實為“養脾胃、固精氣之藥”。
補腎中藥五:枸杞
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。特別是對於腎虛的中老年人，更是最好的食物。如《本草宣彤》記載:“枸杞，補腎益精，強水壯骨，而口渴、頭暈、腰酸、膝痛皆治。”《本草靜姝》也說:“枸杞，為肝腎真陰不足、疲勞和內熱不足的滋補良藥。老年人十個有七個是陰虛，在家吃對眼睛好。”
3.腎虛的原因
1，濫用鎮痛藥
長期使用或大劑量使用壹些消炎止痛藥物，如止痛藥、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等。，容易造成腎臟損傷。
2.過度使用某些中草藥。
臨床上發現能“傷腎”的中草藥有雷公藤、關木通、矮牽牛、蒼耳子、野罌粟、草烏、使君子、青木香、防己等。其中雷公藤引起的腎損害最大，其次是關木通。
3.過量飲酒
過量攝入軟飲料和運動飲料會間接損害腎臟，人體內的pH值為7.2。這些飲料壹般都是高酸性的，喝完之後體內的酸堿度會發生明顯的變化。
4.吃太軟的面包
面包、糕點中有壹種食品添加劑溴酸鉀，吃起來很軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液和腎臟。
5.吃得過多
現代人吃飯的機會多了，往往會吃太多“好吃的”。這些廢物大部分通過腎臟排出，過量的飲食無疑會增加腎臟的負擔。
6.酒後喝濃茶
有人認為酒後喝濃茶可以解酒，但其實不僅無效，還傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿能迅速影響腎臟，起到利尿作用。此時，酒精還沒來得及再次分解就從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。
7.飲食太鹹了
飲食偏鹹導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流動，從而誘發腎病。
8.尿頻
有些人因為工作忙，憋了很久的尿。專家提醒，憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染壹旦反復發生，可引起慢性感染，不易治愈。
9.喝水太少
如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。臨床上常見的腎結石、腎積水，都與長期不喝水密切相關。
中醫辨證病因學:
1，多因過度勞累，或青少年頻繁手淫。
2、思郁，損心脾，則病與陽明脈。
3、恐傷腎，恐傷腎。
4.肝是主筋，陰器是筋的匯合處。如果情緒得不到滿足，肝郁氣滯，筋疲力盡。
5、濕熱下註，豎筋。