1，苦瓜
很多人都有這樣的經歷，吃壹個苦瓜可以健脾開胃。中醫認為，苦瓜味苦，可祛邪熱，解乏醒酒。苦瓜的苦味苦味不僅能提神降火，還能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化功能，刺激食欲。
2.棗
大棗中所含的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能增強肌肉力量，緩解疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對眼疾、夜盲癥、頭發幹燥、皮膚粗糙、易怒、記憶力減退、失眠等也有壹定療效。
3.小麥面包
小麥面包提供的能量來自於它的碳水化合物含量。早餐吃幾片小麥面包可以幫助妳消除疲勞。如果再吃壹個雞蛋，喝壹杯牛奶，就是壹頓完整的、充滿活力的早餐了。下午茶的時候，還可以吃點巧克力，喝壹杯果汁，消除疲勞。
4.山藥
山藥性平，味甘。具有健脾開胃、益氣養陰、止瀉澀精的功效。適用於身體虛弱、慢性腸炎、腎氣不足、盜汗、脾虛、甲亢。在歷代，中草藥被視為補中益氣的佳品，是延年益壽、美容養顏的傳統佳品。現代研究表明，山藥有利於食物的消化吸收，因此可以抗疲勞、抗虛弱。
5.小紅蘿蔔
蘿蔔性涼，味辛，味甘，有消食解酒、祛痰、平喘止渴、利尿、化瘀、補虛的功效。適用於消化不良、咳嗽痰多、胸悶、氣喘、口渴、吐血、出血、痢疾、頭痛。現代研究表明，蘿蔔中含有壹種植物激素誘導劑，可以提高人體免疫功能。蘿蔔還有抗菌作用，特別是對革蘭氏陽性菌，能抗真菌。蘿蔔有很強的理氣作用，所以不適合正在服用人參等補氣藥物的人。