1.中午23-1膽經當道，主要是分泌和儲存膽汁，為明天的需要做準備。人壹定是睡著了，否則會影響膽囊的工作，導致膽汁分泌不足。熬夜的人會發黃，傷害造血功能。長期熬夜的人會貧血。氣血不足的人，這個時候會很精神，睡不著，這是危險信號。中年人，膽汁開始變弱，造血功能開始下降。此時他們容易興奮，不想睡覺，但要養成良好的睡眠習慣，可以按壓腳底湧泉穴，改善睡眠。因為充足的睡眠對中年人來說更重要，睡不好會導致衰老更快。
2.醜態，1-3肝經當道，肝臟開始解毒，過濾血液中的毒素，把多余的血液藏在肝臟裏。這個時候，絕對不能喝酒。這個時候喝酒對肝臟會有致命的傷害。這個時候人要處於深度睡眠狀態，好好養肝，這樣肌肉才能靈活，思維才能敏銳，否則就會變成木納。肝氣血氣的強弱表現在頭發上。如果壹個人很年輕，但是頭發全是花白的，說明這個人肝弱，或者早年有肝病。幹眼癥說明肝虛，用眼傷肝過度。
3.在印石，3-5條肺經處於主導地位，肺掌管全身的氣，平衡全身的氣血，並將水分布到全身。這個時候，壹定要深度睡眠。如果這個時候醒來，盜汗，那就是大病的表現。妳必須去看醫生來解決這個問題。
4.石矛，5-7大腸經當道。此時太陽升起，人要醒來，離開屋子，起床上廁所。
5.早上7-9胃經當道，壹定要吃壹頓又美又豐富的早餐。“春雨貴如油”關系到壹天的精神。不吃早餐會傷害腸胃系統。人的生命是由胃經滋養的。壹旦切斷胃經，就無計可施了。在中國古代醫學中，搶救危重病人時，會給病人餵壹塊麥糕。如果患者消化不了，醫生就會放棄治療，說明胃經已經被切斷，無法治療。由此可見胃經對人的重要性。胃經靠人保養。
6.9-11歲，脾經當道，是鍛煉肌肉的好時機。如果壹個人發現自己開始長胖了，肚子大了，喝了涼水後全身浮腫，胖了，那就說明他是脾虛體質，也就是說，他需要的營養物質運不進來，代謝廢物運不出去，只好暫時堆積在肚子的皮下，等脾養好了，能運的時候再運出去。如果他壹直不註意養脾，運不出去的廢物就會堆積在心包和血管裏。脾虛的人特點是懶，不願意工作。因為肌肉沒有力量。健脾最好的是棗，但是吃棗傷牙，牙是腎花，所以古人說妳要吞棗，但是不要吞，會有危險。最好將大棗切成小塊，去掉內部的硬核吞下，或者用粉碎機打成棗漿。避免直接用牙齒咀嚼棗。
7.中午，11—1為心經，為陰陽之交。這個時候最好是午飯後小睡半小時，這對女性來說尤為重要。美，對於那些睡不起午覺的人，靜下心來，自然地十指並攏，做出佛的姿勢，觀察自己的眼、鼻、口、心。如果壹個人總是說錯話，或者明明心裏想這麽說，但實際上不自覺地又說了別的，以此引起警惕，可能是心臟系統有問題，最好去醫院檢查壹下。
8.壹天下來，13—15小腸在掌權，此時它正在吸收午飯消化後的精氣。如果壹個人的眼角下有很多皺紋，臉大，脖子粗，說明他的小腸不健康。
9.沈石，15—17膀胱經當道。這期間最好多喝水，讓尿液排出代謝廢液。小便時要用腳尖抓地，用力咬牙齒，好像後牙之間有塊石頭，然後保持沈默，舌尖向上翹，下頜向上翹，可以補腎。這個時間段是學習、背誦、練習的好時機。如果妳有什麽運動愛好，這時候訓練可以大大提高成績。
10.尤氏，17—19腎經當道，腎虛者要註意保養。這個時候吃豆類和老母雞湯可以補腎益氣，是滋養元氣的好機會。腎精就像錢，越多越好，元氣不足需要補充。能否有效補充元氣，取決於消化吸收的能力，所以要補腎。註意晚餐少吃鹽，少調元氣，腎氣充足，保持身體健康。如果壹個人愛掉很多頭發，說明腎臟的收斂功能不好，是腎虛的表現。坐不住的人是腎氣消耗過多，或者腎虛。
11.當時19-21心包經當道。此時敲摸心包經，輕揉中脘穴，可以緩解恐慌，是保健的好時機。這時候男女在壹起，夫妻在壹起，對雙方都有利。
12.石海，21-23三焦經絡當權，新的周期又要開始了。這時候最好不吃不喝，要睡著。對於生病的人來說，這個時候入睡對於病情的恢復尤為重要。身體才能有時間充分修復受傷的地方，身體才有機會修復，所以晚上睡覺最好不要超過60。
“蘇文。古代真經說:“飲食有度，生活有度，不妄動，才能與神明和諧，活到100歲，才能走到生命的盡頭。“說明飲食要定時定量，不偏食，早睡早起，加上適當的體力勞動，鍛煉身體，節制飲食，適應四季的變化規律，以保持身體內外的協調，從而達到防病保健的目的，享受幸福生活，延年益壽。
養生是壹個循序漸進的過程，每天堅持不懈的保養才能取得好的效果。
疾病也是按部就班的說法。如果妳有不良的生活習慣，又不願意改變，生病就成了必然。