其實這些諺語都說明了壹件事:男女對養生的重視程度各有不同。
1，男人吃飯，女人睡覺
男屬陽，女屬陰，動則陽，靜則陰。所以男人要靠吃來維持運動的能量，才能救陽。為了滋陰，女性不得不睡覺以保持安靜的狀態。
但是，男人靠吃，女人靠睡，這是很關鍵的壹點。其實男女都要註意吃和睡。
男人靠吃。
對於男性來說，吃飯主要是為了滋補腎精，因為腎主藏陽，人體的陽氣來源於腎，是生命活動的動力。
男性可以多吃壹些補腎生精的食物，如枸杞、山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對於女性來說，正確的飲食也是必要的。女性需要滋補肝血，要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
女人靠睡眠。
睡眠方面，男女每天睡眠時間最好在8小時左右。
睡眠對男人和女人都很重要，但是女人的睡眠質量因為性格和心理相對要差壹些。
因此，女性需要更多的睡眠。良好的睡眠可以保持女性的註意力和幸福感，還可以養膚。
睡前喝點牛奶，吃點燕麥等催眠食物；睡前2小時不要劇烈運動，晚上9點以後不要玩手機；夜間連續睡眠不少於6小時；白天中午休息半小時到壹小時；另外，女性因為經期失血過多，可以適當增加睡眠時間。
男人要“冷養”，女人要“熱養”
研究發現，生活在溫暖和陽光充足地區的女性壽命更長；生活在涼爽氣候下的人壽命更長。
在生活中，我們也會發現，男人“火力強”，怕熱；女人更怕冷。所以，男人要“冷”，女人要“熱”。
男人冷養
男性洗桑拿浴或熱水浴時，溫度應在37℃~41℃，每次15~20分鐘。
女人熱羊
比如睡前用熱水泡腳，可以緩解腰痛，促進睡眠；
做家務時用溫水，預防關節炎和婦科病；
註意隨時添加衣物保護腹部，少吃生冷食物，避免被月經不調和痛經困擾。
男性補鋅，女性補鈣。
男性和女性的營養需求是不同的。研究發現，女性最容易缺鈣、缺鐵，男性則容易缺鋅。
男性補鋅
對於男性來說，鋅很重要，會影響雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天流失的鋅也比女性多。
每天吃壹把松子，可以補充鋅，有益於大腦和心血管健康。可以多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海鮮等富含鋅的食物。增加日常活動，血清鋅濃度會逐漸升高。
女性鈣補充劑
女性月經來潮時，鐵流失會加速；絕經後，由於激素的變化，骨質流失的速度也會加快，所以女性更需要鐵和鈣的補充。
每天喝250克純牛奶是理想的補鈣方式；晴天，11點前或15點後，曬15~20分鐘太陽；多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等含鐵豐富的食物。