壹、高血糖人群的飲食要點:
1，食用油每天不能超過25g
2.避免含糖食物，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
二、老年人要註意什麽？
3、少吃粥，因為粥容易消化，難以量化，飯後血糖容易升高；
4、常吃粗糧和土豆代替主食，如燕麥、蕎麥、薏米、土豆等。；
5.多吃壹些有助於降血糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等。
6、多吃菌藻類食物，如蘑菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。；
7、吃水果要扣除相應的主食，比如吃150克蘋果要扣除25克大米；
8.血糖不穩定的時候不能喝水和飲料。
三、高血脂、高血壓飲食要點:
1，每天攝入脂肪不超過50克，瘦肉在100 ~ 150克之間，喝脫脂牛奶為宜；
2、每日食用油20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油和茶油；
3.選擇有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果、富含植物甾醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
三高的人吃什麽食物好？
第壹，高血壓適合食物
蘋果、山楂、柿子、梨、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、蘿蔔、洋蔥、艾草、菠菜、青筍、黃瓜、海帶、紫菜、海蜇、紫菜、裙帶菜、海參、金針菇、香菇、草菇、醋、蜂蜜、豆漿、玉米等。
第二，高血脂適合食物
玉米、燕麥、南瓜、芝麻、大豆、豌豆苗、兔肉、蠶蛹、牛奶、酸奶、海參、泥鰍、蘋果、山楂、大棗、葵花籽、花生、芹菜、紫菜、蘿蔔、洋蔥、蘆筍、大蒜、豆腐、黃瓜、海帶、紫菜、蘑菇、金針菇、草菇。
第三，高血糖適合食物
南瓜、苦瓜、冬瓜、冬瓜皮、山藥、黃豆、芹菜、豆芽、菠菜、豇豆、枸杞頭、洋蔥、鮮蓮藕、豆腐、草菇、睡蓮葉、黑木耳、青菜、蘿蔔、西紅柿、麥麩、玉米須、豬胰臟、蠶蛹、海參。