運動如何促進血液循環？

壹種非常適合血瘀體質的人的運動“八段錦”是人人皆宜的。每天練習這套技術不到十分鐘，堅持下去就能體會到它的奧妙。八段錦的體態可分為坐姿和站姿。坐姿安靜，運動量小，而站姿運動量大，適合各個年齡段和身體狀況的人。壹、雙腳平放，與肩同寬，包括胸腹，腰部和脊柱放松。擡頭，嘴對嘴，鎮定心神呼吸，沈腹。雙手慢慢舉至頭頂，掌心向上，用力擡起，腳跟會隨著雙手的擡起而起伏。舉幾次後，雙手掌心向下，沿身體前側慢慢壓向小腹，恢復。第二，自然站立。左腳向左邁壹步，下蹲成壹個站姿，雙手放在臀部外側，然後從胸部向上舉至胸部水平。右手向右拉至右側乳房的水平，距離乳房約兩個拳頭；左手持劍，向左延伸，向左轉頭，通過左手食指凝視遠方。短暫停頓後，立即將身體向上擡起，然後將雙手向下拉到胸前，同時收回左腿，恢復自然站立。這是左手，右手，反之亦然。第三，自然站立，左手從自己壹側慢慢舉到頭上，掌心向上，向左外舉，同時右手按壓連線。擡起幾次後，左手沿著身體前部慢慢落下，回到身體側面。右手提按動作與左手相同，但方向相反。第四，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，鎮定心神和呼吸，沈入腹部。把頭稍微轉向左邊，眼睛看著左後方。停頓壹會兒後，慢慢向右拐，再看右後方停頓壹會兒，向右拐。五、兩腳分開，雙膝下蹲成站姿。上身直下，身體微微前傾，直視眼睛，雙手壓在膝蓋上，手肘外側支撐。以腰為軸，頭部和脊柱要挺直。將軀幹向左前方擺動，左臂彎曲，右臂伸直，肘臂外側支撐。頭部垂直於左膝，臀部向右下方支撐，目視右腳趾。短暫停頓後，再向相反方向向右擺動。六、雙腳平放，與肩同寬。雙臂平舉於自己壹側，慢慢舉至頭頂，掌心向上擡起。停頓片刻，伸直雙腿，以腰部為軸，身體前傾，雙手攀住雙腳，停頓片刻，慢慢伸直身體，雙手舉過頭頂，雙臂伸直，掌心向前，然後從兩側慢慢向壹側倒下。七、兩腳分開，兩膝蹲馬步。雙手握拳，眼睛向下。左拳向前擊出，頭部微微向左轉。雙眼透過左拳凝視遠方，右拳同時向後拉，與左拳形成壹種“鬥爭”。然後，收回左拳，擊右拳，要領同前。八、兩腳並攏，兩腿直立，身體放松，兩臂自然下垂，手指並攏，掌心向前。然後雙手平壓，腳跟擡起，停頓片刻，腳跟落地。這套方法可以前四個階段祛病，後四個階段強身健體，堅持練習疏通三焦，調理脾胃，可以使氣血通暢，氣血充足。