1，中醫十二點養生法
石海(晚上9~11)是三交經典賽的季節。“海”字在古漢語中的意思是生命的重生，所以如果妳想讓自己的身體有壹個好的起點，那就從此刻開始好好睡壹覺吧。對於老年人來說，睡眠可能會有困難，但無論采取什麽方式，都盡量在晚上11: 30之前入睡。
子夜(子夜11~晨1)膽經當季。這段時間就是中醫養生中特別強調的“自覺性”時間。《黃帝內經》中“十壹臟皆靠膽”說的是人體內有11個器官是靠膽經的功能支持，所以需要有足夠的優質睡眠來保證膽經獲得足夠的能量。
醜時(65438+淩晨0 ~3點)是肝經的季節。靜心養氣是最好的護肝方法。特別是壹些年輕人如果在這個時候喝酒，會對肝臟造成很大的傷害。
印石(淩晨3點到5點)，肺經當季。根據中醫理論，印石是人體陽氣的開始，也是人體氣血由靜轉動的開始。妳必須睡得很沈，害怕被打擾。
石矛(早上5~7點)，正是大腸經的時節。早起，不要睡太多。早上先活動活動四肢筋骨，打打太極拳，敲敲牙搓搓臉或用手扣住頭，打個“唱鼓”。
黎明時分(早上7-9點)，胃經當令。活動結束後喝壹杯開水，用木梳梳頭壹百遍，然後洗臉。早餐應該清淡而豐盛。飯後可以走百步，但不要做劇烈運動。
4點(上午9~11)脾經當令。開窗通風後，可以從事腦力活動，但要註意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。
中午(11 am ~ 1 pm)心經當季。午餐時間到了。除了營養豐富，葷素搭配外，建議喝點湯，菜要少鹽。可以喝酒但不能喝醉。飯後睡半小時，不要太多。
壹天下來(1~下午3點)，小腸當季。午睡後，可以做壹點輕微的運動，喝杯茶。
敷的時候(下午3~5點)，膀胱經當季。這是最好的學習時間，我的記憶力和判斷力都很活躍。除了用腦子學習，還要註意多喝水。
尤氏(下午5~7點)，腎經當季。這是腎虛的人補腎的最佳時機。晚餐宜清淡清淡，可以喝點粥。
那個時候(晚上7-9點)，心包正是季節。準備睡覺。睡前要靜心養氣。用冷水洗臉，用溫水刷牙，用熱水洗腳。妳應該以正確的睡姿睡覺。
總之，這種養生的核心是遵循日出日落規律，註重中午睡好覺，從而達到養生的目的。
2、中醫養生之道。
1，控制情欲
中醫認為“情動腎，腎動精。”正常男人都有最原始的性沖動。只有自我學習控制情欲，才能控制腎中之精。過度的放縱容易讓人疲憊不堪。沒有本質就談不上健康。
2.避免過度勞累
我們喜歡說，做事的時候，男人不能被別人利用。但是，男性要想精力充沛，休息也很重要。如果壹個人長期讓自己的身體處於過度勞累的狀態，無論如何也造不出好的精氣。不健康就談不上健康。
3.控制易怒情緒
印象中，男人總是比女人更沒有耐心，更容易形成急躁易怒的情緒。其實男人經常處於煩躁的情緒中，容易傷肝耗精。人的情緒要自己控制，不要被外物感染。他們應該學會做情緒的主人。
4.扔掉妳手中的酒
酒精如果飲用得當，可以有益健康，但過量飲用會造成氣血紊亂。很多人會描述自己喝醉後害怕喝酒，可見過量飲酒給身體帶來的痛苦有多大。
5.不要暴飲暴食。
這裏說的是男性保健壹定要防止暴飲暴食，並不是說男性要像女性壹樣註意飲食，而是男性更要註意多吃五谷以養精。
男性比較註重養生，但總的來說還是要註意精華液的保養。男人養好最根本的精華，可以讓他們有壹個健康的身體。
6、中老年保健要點
(1)合理飲食。少食多餐，吃低脂食物，營養均衡。
(2)適當飲酒。多喝水，少喝酒。
(3)戒煙。遲早要戒煙。吸煙會增加患心臟病或癌癥的幾率，縮短壽命。
(4)散步。散步是保持警覺、靈活和健康的更好方式。新鮮空氣比滋補品好。
(5)尋求更多樂趣，與家人、朋友、鄰居保持聯系。記住生活，學習和教學。
(6)積極自信。開朗樂觀的人容易和妳親近。
(7)永遠要小心。妳的人生和其他人的人生都取決於妳清晰的頭腦和清晰的視野。
(8)性生活。性生活沒有年齡限制。
鍛煉對妳有好處。不太劇烈的運動對身體有好處，也能讓妳和其他人接觸。特別推薦遊泳和適應性運動。
(10)藥品。不要濫用抗抑郁藥和安眠藥。只吃醫生推薦的藥。