立秋如何健身？

首先，清熱解暑的食物不能壹下子從餐桌上撤下。壹般來說，這種飲食可以預防中暑，止汗補液，還可以增進食欲。因此，喝點綠豆湯，或者吃點蓮子粥、薄荷粥，都是非常有益的。多吃新鮮的水果和蔬菜，既能滿足人體的需要，又能補充通過排汗流失的鉀。第二，寒性飲食要減少。

經過長時間的夏後旅行，人們的體力消耗非常高，尤其是壹些老年人，他們大多脾胃虛弱。因此，在選擇食物時，不宜過涼，如西瓜、梨、黃瓜、葡萄等。，其味寒涼，多食可能傷脾胃，少食。第三，膳食營養要加強。

不能為了清熱解暑，就把飲食搞得太清淡。事實上，當妳在初秋到來時，妳可以適當地吃肉。許多食物，如鴨子、泥鰍、魚、瘦豬肉和海鮮，不僅可以清除夏季的熱量，還可以滋補妳，所以妳可以放心食用。

1，精神調理:做到內心平和，精神安寧，心情舒暢，避免感到難過，即使遇到難過的事情，也要主動化解，以避開冷空氣，同時要有所收斂，以適應秋天平靜的空氣。

2.生活調養:立秋時節，要開始“早睡早起，與雞同樂”。早睡順應陽氣收斂，早起舒展肺氣，防止過度收斂。

立秋是初秋的季節，酷暑未盡。雖然有涼風，但天氣多變。即使在同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。所以不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。

3、飲食調養:《蘇文臟氣法時論》說:“肺主秋？肺斂，吃酸急收之，補之以酸，瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發散清肺。應該是秋季收獲，盡量少吃蔥、姜等刺激性的產品，多吃酸味的水果和蔬菜。秋天，肺金在順，肺金太盛則礙肝木，所以《金匱要略》有“秋不吃肺”之說

秋季燥氣當令，易傷津液，飲食宜養陰潤肺。《飲食要開始》說:“秋燥，宜食麻以潤燥，不宜飲寒”。甚至還有人主張秋天吃生粥滋陰潤燥。總之，秋季可以適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。

4.運動與療養:進入秋季是進行各種鍛煉的好機會。每個人都可以根據自己的具體情況選擇不同的運動項目。這裏給大家介紹壹種秋季養生運動，即《道藏禹州經》所載的“秋季呼吸健身法”。

具體做法:早上洗漱後，閉上眼睛在室內靜坐，先敲36下牙齒，然後用舌頭在嘴裏攪動。當妳滿嘴都是液體的時候，漱幾次，咽三次，然後送丹田，停壹會兒，慢慢做壹個腹式深呼吸。吸氣時，用舌頭舔上顎，通過鼻子吸氣，目的是把它送到田單。

從嘴裏慢慢呼出氣。當妳呼氣時，妳應該無聲地說出這個詞，但不要發出任何聲音。重復30次。秋季堅持此功，有護肺強身的功效。

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