吸煙不僅會導致比普通人高3倍的肺癌風險，還會帶來各種健康問題，不僅會傷害自己，還會給周圍被動吸煙的人帶來健康危害。
戒煙很難，但只要堅持，還是可以戒掉的。現在我們來看看戒煙過程中會發生什麽，以便心中有數，做好心理建設，以便更好地堅持下去。
煙癮大的人，突然戒煙會有以下不適。他們抽了幾十年的煙，突然想戒掉。這期間的過程肯定很難受。
1，情緒煩躁
尤其是剛開始戒煙的前幾天，心情會很煩躁，壹點小事就容易生氣，註意力也會分散。有些人會覺得飄，我對距離和空間的判斷會受到影響。
這其實是由於戒煙後身體自我修復的正常反應，但妳千萬不能放棄。這時候妳可以選擇運動，和朋友聊天，做壹些自己感興趣的事情來轉移註意力。只要堅持壹段時間，這種癥狀就會消失。
2.口幹口渴
戒煙後會覺得口幹、口渴，總覺得喉嚨不舒服。這時候可以通過多喝水來緩解。多喝水有利於加速身體新陳代謝，幫助排出毒素。
因為長期吸煙，肺部會有很多黏液。戒煙初期，黏液會變得松弛。此時呼吸道會將體內的焦油和吸煙殘留的有害物質排出，於是肺纖毛開始發揮作用，導致咳嗽加重。
這種現象可能會持續數周，所以不必恐慌。多喝水可以幫助身體排毒。
3、失眠嗜睡
戒煙初期會出現失眠的情況，有些人戒煙後會犯困。這主要是因為香煙中含有的尼古丁可以提神醒腦。壹旦失去尼古丁提神的幫助，他們的神經就會松弛下來，使人總是昏昏欲睡，昏昏欲睡。
戒煙後如果想改善睡眠問題，可以睡前喝壹杯牛奶或者飯後散散步，有助於放松和入睡。
4.發胖
也存在妳戒煙後變胖的情況，因為所謂吸煙時變瘦，其實是煙草中的有害物質在損害妳的胃黏膜和血管，戒煙後變胖是因為消化吸收功能恢復了。而且有些人戒煙後，煙癮會通過不斷吃東西來緩解，所以吃多了就會發胖。
所以某種程度上，變胖還是變好的壹種反應。如果妳想增加體重，戒煙期間要堅持鍛煉。多做運動能讓妳保持健康。
戒煙過程中妳感到不舒服是正常的。別擔心，如果妳能熬過去，妳就會成功戒煙。
如果妳想戒煙，可以分三步走:第壹步，下定決心。
妳可以把戒煙的事情告知家人朋友，請他們監督，減少妳在吸煙場所停留的時間，避免讓別人在妳面前吸煙，讓自己忙起來，不要給吸煙創造機會。
第二步，堅持戒煙的反應。
如果實在堅持不了，可以在醫生的指導下服藥幫助戒煙。
第三步，戒癮。
堅持戒煙三個月後，妳會發現身體上的煙癮消退了很多，說明戒煙成功了壹半，剩下的就是戒煙了，扔掉所有與吸煙有關的物品，告訴別人妳已經戒煙了，堅決拒絕再吸煙，盡量遠離吸煙者和吸煙環境，培養自己的興趣愛好，讓生活豐富多彩。
不管妳抽多久，抽多久，戒煙只對身體好，所以積極戒煙後的身體反應，不管發生什麽，都是對身體的壹種救贖。