什麽是“優質”睡眠？
壹天8個小時，能睡得安穩嗎？
至少妳需要做到:
這也算是睡個好覺吧。
“質量”呢？在中國古代，“優質睡眠”的標準遠高於現代人。
睡眠好的同時，還能做到這兩點，才能算高質量。
睡眠時間
有些人機械地執行每天8小時睡眠的標準。事實上，睡眠時間的長短因人而異，因年齡而異，因季節而異。
在不同的季節，睡眠時間的長短略有不同。而且睡覺和起床的時間也不壹樣。
《黃帝內經》有具體說明——
春天:晚上躺下，早起
春天日落的時間逐漸變晚，可以跟著這個節奏逐漸推遲晚上睡覺的時間(比冬天晚壹點，不熬夜)。早上日出前起床。
夏天:晚上熬夜，早起
夏天白天很熱，所以我們應該在晚上花些時間放松壹下，散散步乘涼，然後睡覺。妳可以在早上日出前起床。
夏天晚上睡得少。所以白天的時候，打個長盹來彌補。
秋天:早起早睡，與雞同樂。
秋天，夕陽越來越早，要跟著這個節奏逐漸提前晚上睡覺的時間。早上日出時起床。
冬天:早睡晚起，多曬太陽。
冬天白天短，夜晚長，是大自然給我們安排的休息季節。忙了壹年的人，趁這個機會多補補睡眠。天黑後早點睡覺。如果睡不著，可以躺下休息。妳可以等到早上日出。
睡眠健康
睡覺的時候調理身體和白天調理效果不壹樣。
有些調養在醒著的時候不如睡著的時候有效。
因為在睡眠期間，身體的許多活動都停止了。就像設備停機維護壹樣，我們的身體也需要時間來生長、修復和排毒。
比如大腦排毒是在人睡覺的時候進行的。
如何給大腦排毒，所以睡眠本身就是身體的調養。
那怎麽做才能加強調養呢？
古人有很多方法從頭到腳強化。現在睡覺的時候貼足貼用的比較多，因為真的簡單方便有效。睡覺時貼肚臍。
肚臍在這裏很重要，睡覺的時候不要讓它著涼。胃寒的人睡覺的時候在肚臍上塗溫陽中藥，效果很好。
可以用臍貼、艾灸貼、暖腹藥袋。睡在中藥枕頭上是最省事的方法。用中藥做的枕頭袋，塞到枕頭裏，每天晚上躺在枕頭上睡覺，對了，還可以促進睡眠。
足貼治療疾病有效，藥枕主要是保健。長水流的影響。
不知不覺中，藥物緩慢而持久地作用於頭部經絡穴位，扶正祛邪，有效提高免疫力。