這壹夜枕頭是冰的，不由讓我感到驚訝，只見窗外被小雪照亮。
知道雪很大是深夜，因為時不時能聽到竹枝折的聲音。
大詩人壹出手，就知道有沒有關於雪的詩。寥寥數語，讓人充分感受到雪的溫度、重量、聲音和美感。是的，冬天真的就在我們身邊。
說到冬天，很多人都會想到吃和滋補。通過吃，他們可以滋養身體，打下堅實的基礎，這樣明年春天就不會那麽容易生病了。俗話說“冬進補，來年獵虎”。但是在吃的過程中，要記住壹個原則，就是“3宜3不宜”，切記不要吃虧。
“3適當”
多吃補氣血的食物。
在寒冷的季節，人體容易出現虛寒，適宜吃羊肉、桂圓、烏骨雞、鴿肉、牛肉等食物，幫助補充氣血，尤其是四肢無力、怕冷、腰酸腿痛、中氣不足者，有助於增強人體的抗寒能力，從而不易生病。
多吃健胃助消化的食物。
壹不小心吃了太多好東西，就容易積食，胃不舒服，長時間沒有食欲，嘴裏有酸味。所以，同時也要註意消化，增強脾胃的消化能力，這樣才不會浪費我們吃的食物，比如菊花、檸檬、山楂等等。
多吃富含水分的食物。
冷風壹吹，空氣濕度就會下降。再加上熬夜、疲勞等因素，津液減少，胃藕火、肝火上升。所以要多吃水分多的食物。蔬菜中的蘿蔔、冬瓜、大白菜，水果中的柚子、橘子、草莓都是富含水分的食物，可以適當食用。
“3不適合”
不要飲酒——增加心血管風險
中老年人的血管在冬天變得脆弱，患心血管疾病的概率大大增加。我們應該盡量避免危險因素，其中之壹就是飲酒。冬天很多人喜歡喝酒禦寒，把杯中的白酒溫熱。雖然它的溫度在變暖，但是危害依然存在，不建議過量飲用。
不要吃甜的——容易堆積脂肪。
到了冬天，人的食欲變好，更喜歡吃高甜度高熱量的食物。開著暖氣吃甜食容易產生幸福感，但是甜食吃多了容易堆積脂肪，過壹個冬天妳可能會變胖。想要控制體重，就不能多吃甜食，或者增加運動時間，及時燃燒掉熱量。
不適合吃生食——容易脾胃虛寒
生食傷脾胃，冬季不宜多食。比如冰鎮飲料、反季節西瓜，以及海鮮、生魚片等寒性食物，都要控制，可能導致寒濕積聚在胃中，影響脾胃功能。如果吃東西後胃裏不舒服，可以喝點熱牛奶或者紅糖水緩解壹下。平時飲食要清淡柔和。
以上是飲食禁忌。希望大家牢記，冬季養生很重要。雖然冬季進補，但也不能大補。另外，冬季保健還有兩個小細節需要註意。
冬天應該早睡晚起。
《蘇文·四齊調靈》雲:“冬三月，此謂閉蓄，水冰埋，不擾太陽。早起晚睡，壹定要等太陽。”
老人睡眠不好，有的早上四五點就醒了，然後準備出去鍛煉。其實這種作息習慣並不適合冬天，因為冬天是萬物休眠的季節，包括人。如果他們每天太陽還沒升起就開始運動，就會導致陰氣過盛，陽氣過度消耗，不利於長壽健康。
熬夜也是不利的，會導致腎虛，加重腎虛癥狀，使身體更加疲勞。妳應該早點睡覺，溫暖妳的身體，閉上眼睛，補充妳的休息。
運動要科學。
冬天鍛煉的人很多，冬天也會有人嘗試遊泳。如果身體不好，盡量不要嘗試，因為會過度損傷陽氣，對身體條件要求高。如果沒有受過專業訓練，最好不要嘗試。其他運動，比如跑步、太極、騎行、跳繩都可以，但是壹定要記住壹個細節:運動前要熱身，等到手腳微微發熱。中老年人運動時不宜穿得太少，保暖很重要。
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