研究發現，許多健康長壽的老人都有壹個共同的特點，那就是享受健康的睡眠。當壹百多歲的張學良先生被問及養生之道時，他回答說:“我沒有什麽特別的養生之道，但我能睡，也知道怎麽睡。”張學良先生雖然沒有說什麽驚人之語，但是他道出了養生的真諦，那就是要有充足的、高質量的睡眠。
良好的睡眠可以消除全身疲勞，使大腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等生理功能得到休息，補充和儲備能量，促進身體各種組織的生長和自我修復，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以良好的睡眠是世界上最好的天然滋補品！
科學研究表明，睡眠可以補充人體能量，增強人體免疫力。白天再累，睡個好覺也能睡個好覺。同時，睡眠還可以保護大腦，提高人的腦力，而長期睡眠不好的人會喪失記憶力和大腦運作能力。而且，良好的睡眠也有助於我們人體器官的自我修復。在現代醫學中，睡眠常被視為治療疾病的壹種手段。良好的睡眠還可以延緩衰老，促進長壽。因此，良好的睡眠對健康來說比什麽都重要。
在睡眠期間，大腦修復負責記憶的細胞，整理知識和信息。睡眠不足或睡眠質量差會損害青少年和老年人的大腦功能和認知能力。因此，保持睡眠質量非常重要。長期失眠使這些細胞得不到足夠的休息，導致註意力不集中，反應遲鈍，記憶力下降。良好的睡眠有助於增強免疫力，而長期失眠對免疫系統有負面影響，可加速多個器官的衰老，加速功能衰退，引發壹系列疾病。
為什麽睡眠對健康生存非常重要？經過壹天的辛苦工作，我們的身體需要補充消耗的營養物質，清除堆積的代謝產物，而這個任務主要是在睡眠中完成的。通過充足的睡眠，使人體各系統、器官、組織的功能得到恢復或復原，才能有足夠的體力和精力投入到第二天的生活和工作中。
壹天24小時，8小時睡眠，占1/3。睡眠是大自然賦予人類的最聰明、最完美的保健方式。如果我們想保持健康，我們必須交替睡眠和覺醒，以達到平衡。壹旦這種自然平衡被打破，導致睡眠不足，身體在白天清醒的時候就無法完全恢復，人就會感到無精打采、極度疲勞、記憶力差、註意力不集中。長此以往，人們將失去抵禦疾病的第壹道防線，從而威脅到自身的生存和健康。
有專家發現，皮膚主要在夜間修剪，夜間的細胞分裂速度是白天的兩倍；1 am是皮膚細胞生長最旺盛的時候。如果我們通宵看電視、玩電腦、打遊戲，體內生長激素的分泌就會大大減少。凡是淩晨三點起床的人，第二天免疫力就會下降，血液中保護人體的免疫細胞就會減少1/3，從而增加患癌風險。長此以往，人體免疫系統會因睡眠不足而遭到破壞，從而大大增加患感冒、肺炎等疾病的風險。研究表明，中國每年有55萬人猝死，其中38.2%是因為睡眠不足。
要保持健康，守住疾病的第壹道防線，方法很簡單:服從生物鐘，按時睡覺！規律工作，保證身體健康，是對未來最好的投資。