八段錦起源於宋代，是中國古代中醫綜合各種導引手法之精華而成的壹種簡單高效的養生方法。機芯有八段，包括前、後、左、右、上、下。它溫柔美麗，能舒展全身，故稱八段錦。
練習這種內心法:可以舒筋活血，加快新陳代謝，改善心肺功能和胃腸功能，適合忙碌的現代人健身運動。
八段錦，壹種古老的養生功法，是中國氣功大師的傳統臟腑導引。與易筋經、五禽戲並稱中國“武林三絕”。
這種結合了氣功大師和健美操功效的養生方法，簡單易學，受條件限制很大。從業者獲得的保健實際效果非常理想，很多人逐漸練成八段錦。
古人把那套動作比作“織錦”，意思是動作美如織錦，又因為內心法有八段，每段壹個動作，所以叫“八段錦”。
八段錦是壹套獨立完整的健身方法。按照“調身”、“調身”、“調心”的方法，可以疏通經絡，控制五臟六腑的功能，改善人的不良心態，保證氣血暢通，達到強身健體、防病延年的效果。
練八段錦有什麽好處？中醫認為，八段錦能柔筋壯骨、養心強身，具有益氣活血、通絡通便、調和五臟六腑的作用，可達到強身健體、養神益壽、防病治病的效果。
八段錦對於改善亞健康狀態的效果非常滿意，特別是對於改善脊柱僵硬癥、腰腿痛、腸胃疾病、失眠等，也是非常好的減脂運動。
春訓能生陽，疏肝理氣，健脾胃，所以特別適合。說到八段錦，不得不承認，專家教授、國醫大師鄧鐵濤經常培訓八段錦。八段錦也被稱為鄧老長壽的秘訣之壹。
鄧老很喜歡八段錦。他在書中寫道，“八段錦易學，常練，對增強抵抗力，調節全身各器官、經絡氣血運行有明顯作用。」
八段錦的另壹個特點是非常簡單易學。八段錦相比太極，招數少，動作不復雜，壹般人只要10分鐘就能學會。八段錦* * *有八個溶解動作，每個動作以應有的效率匹配某壹部分，通過部分調整整體。
八段錦八個細節動作可以連貫練習，每個動作可以獨立練習。八段錦動作輕松自如，舒展大氣，身形穩定，虛實分明。