腳跟接地的站樁法是壹種非常好的練氣、練意的方法。還有壹個簡單的足跟練習也很有助於強身健體，那就是著名的八段錦的最後壹種形式——背後的七個凸起，百病皆消。意思是刺激足跟既能預防又能治療疾病，使全身所有癥狀消失。也許妳會疑惑:這麽簡單的壹個動作怎麽會有這麽強大的效果？那為什麽不試壹試呢？也許我們真的能從中受益。
具體做法:？雙腳並攏。用腳後跟擡起腳，把頭放在上面，停壹會兒。？腳跟落地，咬牙，輕輕抖地。讓我們壹勞永逸吧。註意平衡，不要著急，重復7次，或者根據自身情況調整時間。跳跟和吸跟有什麽區別？因為足的三陰經和足的三陽經交匯於足趾，在運動時為了保持平衡，十趾必須抱緊地面，這樣可以刺激相關經絡，調節相應的臟腑功能。此外，落地的輕震可以適度刺激下肢和脊柱，使全身的肌肉和關節得到放松和復位，有助於緩解肌肉緊張。脊柱由督脈運行，督脈是“陽脈之海”。輕微的地震可以促進督脈的血液循環。
腳後跟鍛煉有多少好處？
從現代醫學的角度來看，久坐或長時間站立會導致下肢血液回流不暢。當妳踮腳上下運動時，腿部肌肉會有緊有松，從而調動肌肉中的血管來調節回流血量和局部肌肉組織的灌註，促進血液循環。
從傳統醫學的角度來說，足跟運動更有益。
可以抗抑郁。抑郁癥是三陰經的疾病，因為楊燦達不到滋養腦髓，導致大腦氣血運行不暢，大腦功能異常。踢腳後跟可以使更多的氣血到達頭部，踢腳後跟的同時深呼吸可以使陽氣迅速充滿腦髓，楊燦促進濁陰下降，使抑郁癥患者恢復陽光。
本品能補腎壯陽。前面說過，足跟是足少陰腎經、足太陽膀胱經、陰橋脈、陽橋脈循行的地方，輕輕晃動足跟也能刺激督脈。結合這些經絡的作用，足跟運動可以促進腎氣活化陽氣，化氣。
可以治療排尿困難。從中醫的角度來說，排尿不暢多是膀胱氣化不利所致。足跟外側是膀胱經運行的地方。鍛煉足跟可以運化膀胱，排尿順暢。擴張，刺激足跟還可以治療前列腺疾病。前列腺疾病還可能導致陽痿、早泄、性功能下降等。，可以考慮用這種方法進行治療。
可用於治療頸椎病和腰痛。由於風邪、寒濕入太陽膀胱經，氣血運行不暢，不靈則痛。刺激膀胱經可以打通經絡之氣，總的原理是無痛的，從而治療太陽經經過的頸椎、頭頸、腰背等部位的疼痛。
此外，足跟運動對治療虛火引起的三叉神經痛、高血壓、中風等疾病有壹定的輔助作用。
現在的社會節奏快，緊張，想要從容的保持健康不容易。腳跟運動簡單易行，每個人都可以嘗試。當妳久坐或久站後感到疲勞時，妳要麽挺起腳跟，要麽練習吸踵，相信這對妳的健康大有好處。